O que são suplementos de melatonina?

A melatonina é um hormônio produzido naturalmente no cérebro, na glândula pineal. É usado pelo corpo para ajudar a regular o ritmo circadiano, que é o ciclo do corpo de dormir e acordar. Os níveis de melatonina começam a subir à noite, quando os olhos indicam para o cérebro que a luz do dia está diminuindo. Os suplementos de melatonina são frequentemente usados ​​para ajudar uma pessoa a se ajustar a uma hora de dormir anterior, bem como tratar o jet lag e a insônia.

Os suplementos de melatonina estão disponíveis como comprimidos de receita nos Estados Unidos e no Canadá e apenas por prescrição ou não na maioria dos outros países. Como os suplementos de melatonina não são vendidos como medicamentos nos EUA, as diretrizes estabelecidas pela Food and Drug Administration (FDA) não se aplicam a eles. Algumas regras mais recentes da FDA, no entanto, visam garantir uma medida de controle de qualidade e rotulagem precisa para suplementos alimentares, incluindo melatonina.

Alguns estudos indicam que os suplementos de melatonina realmente contêm vários ti Times mais melatonina do que é realmente necessário para a maioria dos propósitos. Mesmo nessas dosagens, os efeitos colaterais são raros, mas podem ocorrer se mais de uma dose for tomada diariamente. Isso pode incluir grogue, pesadelos e dores de cabeça no dia seguinte. A dosagem apropriada de melatonina suplementar pode realmente variar de uma pessoa para outra e também depende de qual condição o suplemento está sendo usado para tratar. Como em todos os produtos de saúde, é aconselhável consultar um profissional de saúde antes de usar suplementos de melatonina.

Como a melatonina às vezes é usada no tratamento da insônia, algumas pessoas pensam que constitui uma pílula natural para dormir. Isso não é muito preciso, já que a melatonina por si só não induzirá o sono da maneira que uma pílula para dormir. Em vez disso, induz mudanças no cérebro que preparam o corpo para o sono. Existem outras precauções a serem levadas em consideração ao usar o suplemento de melatoninas, como evitar tomá -los durante o dia. Fazer isso pode confundir os ciclos de sono do corpo, exacerbando problemas como insônia e jet lag. Isso também demonstrou se correlacionar com uma maior incidência de depressão.

Geralmente, é mais seguro tomar suplementos de melatonina em doses baixas por curtos períodos de tempo. Certas pessoas, como crianças e mulheres grávidas ou enfermagem, devem buscar a aprovação de um médico antes de tomar melatonina. Só deve ser tomado em sua forma sintética, uma vez que a melatonina que é naturalmente derivada dos animais pode transportar doenças.