O que é uma dieta para a osteoartrite?
osteoartrite, também chamada de artrite degenerativa, é uma condição na qual a cartilagem alinhada nas articulações se afasta. A doença óssea degenerativa pode ser causada por muitas coisas, incluindo genética, idade, distúrbios metabólicos ou lesões. Causa dor na articulação afetada, inflamação, rigidez, estampamento das articulações e diminuição do movimento na área. O tratamento geralmente inclui exercício, perda de peso, analgésicos e, em casos graves, cirurgia. Recentemente, os pesquisadores têm analisado um possível vínculo entre dieta e esse tipo de artrite; Aqui estão algumas sugestões para a melhor dieta para a osteoartrite.
Existem poucas evidências concretas que mostram que um certo tipo de dieta para a osteoartrite pode ajudar a evitar o início da doença. No entanto, certos alimentos parecem ajudar a evitar crises da condição em algumas pessoas. Os alimentos que ajudam a reduzir a inflamação parecem ser especialmente úteis para diminuir os sintomas dolorosos da artrite. Por exemplo, uma dieta thEm inclui altos níveis de ácidos graxos ômega-3 podem reduzir a inflamação articular e, portanto, é uma parte recomendada da dieta para a osteoartrite. Os ácidos graxos ômega-3 são encontrados em peixes oleosos, como cavala, salmão e sardinha, além de nozes e sementes de linho.
Algumas pessoas com osteoartrite dizem que têm surtos depois de comer alimentos da família Nightshade. Esses alimentos incluem tomate, pimentão, batatas e berinjela. Ao evitar esses alimentos em uma dieta para a osteoartrite, muitos pacientes podem reduzir ou eliminar a dor e o inchaço nas articulações. O suco de laranja também parece estimular o início da dor artrítica.
A vitamina C ajuda um corpo a construir cartilagem normal. Se uma pessoa não recebe vitamina C suficiente, ela ou ela pode estar em risco de desenvolver artrite. A vitamina C é encontrada em frutas cítricas e vegetais verdes e também pode ser tomada como um suplemento alimentar. Pessoas que não conseguem eO cálcio e a vitamina D para o crescimento ósseo normal também podem estar em risco de obter osteoartrite. Produtos lácteos, luz solar adequada e alimentos fortificados por cálcio devem fornecer as quantidades necessárias dessas vitaminas e minerais; Caso contrário, os suplementos de cálcio e vitamina D são recomendados. Algumas pesquisas também sugerem que os suplementos de glucosamina e condroitina podem ajudar a reconstruir a cartilagem articular e, portanto, reduzir o risco de osteoartrite.
Um dos fatores mais importantes no desenvolvimento da osteoartrite é a obesidade. O peso extra coloca tensão adicional nas articulações e ligamentos e pode ser um fator no desenvolvimento da osteoartrite. Uma dieta que se concentra na perda de peso pode ajudar a interromper ou adiar o desenvolvimento da osteoartrite e pode ajudar a reduzir os sintomas.
Os pesquisadores ainda não encontraram a dieta perfeita para a osteoartrite para todos os seus pacientes. Uma das melhores maneiras de as pessoas determinarem uma boa dieta para sua artrite é seguir o Recomendamento da dietaOs íons acima e, em seguida, adicionam lentamente os alimentos, um de cada vez, para determinar quais alimentos podem ser problemáticos. Um diário de alimentos também pode ajudar a identificar o que parece melhorar a condição ou o que parece exacerbar seus sintomas.