Cos'è una dieta per l'artrosi?
L'osteoartrite, anche chiamata artrite degenerativa, è una condizione in cui la cartilagine che riveste le articolazioni si erode. La malattia ossea degenerativa può essere causata da molte cose, tra cui genetica, età, disturbi metabolici o lesioni. Causa dolore all'articolazione interessata, infiammazione, rigidità, scoppio delle articolazioni e ridotto movimento nell'area. Il trattamento di solito include esercizio fisico, perdita di peso, antidolorifici e nei casi gravi, chirurgia. Di recente, i ricercatori hanno esaminato un possibile legame tra dieta e questo tipo di artrite; Ecco alcuni suggerimenti per la migliore dieta per l'artrosi.
Esistono poche prove concrete che dimostrano che un certo tipo di dieta per l'artrosi può aiutare a prevenire l'insorgenza della malattia. Tuttavia, alcuni alimenti sembrano aiutare a prevenire riacutizzazioni della condizione in alcune persone. Gli alimenti che aiutano a ridurre l'infiammazione sembrano essere particolarmente utili per ridurre i sintomi dolorosi dell'artrite. Ad esempio, una dieta thA includere alti livelli di acidi grassi omega-3 possono ridurre l'infiammazione articolare ed è quindi una parte raccomandata della dieta per l'artrosi. Gli acidi grassi omega-3 si trovano in pesci grassi come sgombro, salmone e sardine, nonché noci e semi di lino.
Alcune persone con osteoartrite affermano di avere riacutizzazioni dopo aver mangiato cibi dalla famiglia da notte. Questi alimenti includono pomodori, peperoni, patate e melanzane. Evitando questi alimenti in una dieta per l'artrosi, molti pazienti possono ridurre o eliminare il dolore e il gonfiore nelle articolazioni. Il succo d'arancia sembra anche stimolare l'insorgenza del dolore artritico.
La vitamina C aiuta un corpo a costruire una cartilagine normale. Se una persona non ha abbastanza vitamina C, potrebbe essere a rischio di sviluppare l'artrite. La vitamina C si trova in agrumi e verdure verdi e può anche essere presa come integratore alimentare. Persone che non ottengono ENough calcio e vitamina D per la normale crescita ossea potrebbe anche essere a rischio di ottenere l'artrosi. I prodotti lattiero-caseari, la luce solare adeguata e gli alimenti fortificati al calcio dovrebbero fornire le quantità necessarie di queste vitamine e minerali; In caso contrario, si consigliano integratori di calcio e vitamina D. Alcune ricerche suggeriscono anche che gli integratori di glucosamina e condroitina possono aiutare a ricostruire la cartilagine articolare e quindi ridurre il rischio di osteoartrosi.
Uno dei fattori più importanti nello sviluppo dell'osteoartrite è l'obesità. Il peso extra pone uno stress aggiuntivo su articolazioni e legamenti e può essere un fattore nello sviluppo dell'osteoartrite. Una dieta che si concentra sulla perdita di peso può aiutare a fermare o rinviare lo sviluppo dell'osteoartrite e potrebbe aiutare a ridurre i sintomi.
I ricercatori devono ancora trovare la dieta perfetta per l'artrosi per tutti i suoi malati. Uno dei modi migliori per le persone per determinare una buona dieta per la loro artrite è seguire il dietetico raccomandazioneioni sopra, e quindi aggiungere lentamente gli alimenti uno alla volta per determinare quali alimenti potrebbero essere problematici. Un diario alimentare può anche aiutare a individuare ciò che sembra migliorare la condizione o ciò che sembra esacerbare i suoi sintomi.