Qu'est-ce qu'un régime pour l'arthrose?
L'arthrose, également appelée arthrite dégénérative, est une condition dans laquelle la doublure du cartilage des articulations s'érode. La maladie osseuse dégénérative peut être causée par beaucoup de choses, notamment la génétique, l'âge, les troubles métaboliques ou les blessures. Il provoque des douleurs dans l'articulation affectée, l'inflammation, la raideur, la poping des articulations et la diminution du mouvement dans la région. Le traitement comprend généralement l'exercice, la perte de poids, les analgésiques et dans des cas graves, la chirurgie. Récemment, les chercheurs ont examiné un lien possible entre l'alimentation et ce type d'arthrite; Voici quelques suggestions pour le meilleur régime pour l'arthrose.
Il existe peu de preuves concrètes qui montrent qu'un certain type de régime alimentaire pour l'arthrose peut aider à prévenir l'apparition de la maladie. Cependant, certains aliments semblent aider à prévenir les poussées de la condition chez certaines personnes. Les aliments qui aident à réduire l'inflammation semblent particulièrement utiles pour réduire les symptômes douloureux de l'arthrite. Par exemple, un régimeAT comprend des niveaux élevés d'acides gras oméga-3 peut réduire l'inflammation articulaire et est donc une partie recommandée du régime alimentaire pour l'arthrose. Les acides gras oméga-3 se trouvent dans les poissons gras tels que le maquereau, le saumon et les sardines, ainsi que les noix et les graines de lin.
Certaines personnes atteintes d'arthrose disent qu'ils ont des poussées après avoir mangé des aliments de la famille des nombres. Ces aliments comprennent des tomates, des poivrons, des pommes de terre et des aubergines. En évitant ces aliments dans un régime alimentaire pour l'arthrose, de nombreux patients peuvent réduire ou éliminer la douleur et l'enflure dans leurs articulations. Le jus d'orange semble également stimuler le début de la douleur arthritique.
La vitamine C aide un corps à construire un cartilage normal. Si une personne n'obtient pas suffisamment de vitamine C, elle pourrait être à risque de développer l'arthrite. La vitamine C se trouve dans les agrumes et les légumes verts, et peut également être considéré comme un complément alimentaire. Les gens qui n'obtiennent pas eBien que le calcium et la vitamine D pour la croissance osseuse normale ne puissent également être à risque d'obtenir l'arthrose. Les produits laitiers, la lumière du soleil adéquate et les aliments enrichie de calcium devraient fournir les quantités nécessaires de ces vitamines et minéraux; Sinon, des suppléments de calcium et de vitamine D sont recommandés. Certaines recherches suggèrent également que les suppléments de glucosamine et de chondroïtine peuvent aider à reconstruire le cartilage articulaire et à réduire le risque d'arthrose.
L'un des facteurs les plus importants dans le développement de l'arthrose est l'obésité. Le poids supplémentaire met un stress supplémentaire sur les articulations et les ligaments et peut être un facteur de développement de l'arthrose. Un régime qui se concentre sur la perte de poids peut aider à arrêter ou à reporter le développement de l'arthrose et pourrait aider à réduire les symptômes.
Les chercheurs n'ont pas encore trouvé le régime parfait pour l'arthrose pour toutes ses personnes souffrant. L'une des meilleures façons pour les gens de déterminer une bonne alimentation pour leur arthrite est de suivre la recommandation alimentaireions ci-dessus, puis ajouter lentement les aliments un à la fois pour déterminer quels aliments pourraient être problématiques. Un journal alimentaire peut également aider à déterminer ce qui semble améliorer la condition, ou ce qui semble exacerber ses symptômes.