Jaka jest dieta na zapalenie kości i stawów?
Zapalenie zwyrodnieniowe stawów, zwane również zwyrodnieniowym zapaleniem stawów, jest stanem, w którym chrząstka wyścieła się stawów oddaje. Choroba kości zwyrodnieniowej może być spowodowana wieloma rzeczami, w tym genetyką, wiekiem, zaburzeniami metabolicznymi lub uszkodzeniem. Powoduje ból w dotkniętym stawie, zapaleniu, sztywności, wyskakowaniu stawów i zmniejszonym ruchu w tym obszarze. Leczenie zwykle obejmuje ćwiczenia, utratę masy ciała, zabójców, aw ciężkich przypadkach operacja. Ostatnio naukowcy szukali możliwego związku między dietą a tego rodzaju zapaleniem stawów; Oto kilka sugestii dotyczących najlepszej diety dla choroby zwyrodnieniowej stawów.
Istnieje niewiele konkretnych dowodów, które pokazują, że jeden pewien rodzaj diety zapalenia zwyrodnieniowego stawów może pomóc zapobiec wystąpieniu choroby. Wydaje się jednak, że niektóre pokarmy pomagają zapobiegać rozbłysku stanu u niektórych osób. Żywność, która pomaga zmniejszyć stan zapalny, wydają się szczególnie pomocne w zmniejszaniu bolesnych objawów zapalenia stawów. Na przykład dieta THObejmuje wysoki poziom kwasów tłuszczowych Omega-3 może zmniejszyć zapalenie stawów, a zatem jest zalecaną częścią diety dla choroby zwyrodnieniowej stawów. Kwasy tłuszczowe omega-3 występują u tłustych ryb, takich jak makrela, łosoś i sardynki, a także orzechy i nasiona lnu.
Niektóre osoby z chorobą zwyrodnieniową stawów twierdzą, że mają wybuchy po zjedzeniu potraw z rodziny nocade. Te pokarmy obejmują pomidory, paprykę, ziemniaki i bakłażana. Unikając tych pokarmów w diecie w przypadku choroby zwyrodnieniowej stawów, wielu pacjentów może zmniejszyć lub wyeliminować ból i obrzęk stawów. Wydaje się również, że sok pomarańczowy stymuluje początek bólu artretycznego.
Witamina C pomaga ciału budować normalną chrząstkę. Jeśli dana osoba nie ma wystarczającej ilości witaminy C, może być zagrożony rozwojem zapalenia stawów. Witamina C występuje w owocach cytrusowych i zielonych warzywach, a także można ją traktować jako suplement diety. Ludzie, którzy nie dostają eNough wapń i witamina D dla normalnego wzrostu kości mogą być również zagrożone uzyskaniem choroby zwyrodnieniowej stawów. Produkty mleczne, odpowiednie światło słoneczne i pokarmy oczyszczone przez wapń powinny zapewnić niezbędne ilości tych witamin i minerałów; W przeciwnym razie zalecane są suplementy wapnia i witaminy D. Niektóre badania sugerują również, że suplementy glukozaminy i chondroityny mogą pomóc w odbudowie chrząstki stawowej, a tym samym zmniejszyć ryzyko zapalenia zwyrodnieniowego stawów.
Jednym z najważniejszych czynników w rozwoju choroby zwyrodnieniowej stawów jest otyłość. Dodatkowa waga naraża stres związany z stawami i więzadłami i może być czynnikiem rozwoju choroby zwyrodnieniowej stawów. Dieta, która koncentruje się na odchudzaniu, może pomóc zatrzymać lub odłożyć rozwój zapalenia kości i stawów i może pomóc w zmniejszeniu objawów.
Naukowcy nie znaleźli jeszcze idealnej diety na zapalenie kości i stawów dla wszystkich swoich osób cierpiących. Jednym z najlepszych sposobów na ustalenie dobrej diety dla ich zapalenia stawów jest przestrzeganie rekomendacji dietyJony powyżej, a następnie powoli dodają żywność pojedynczo, aby ustalić, które pokarmy mogą być problematyczne. Dziennik żywności może również pomóc wskazać, co wydaje się poprawić stan lub coś, co wydaje się zaostrzyć jego objawy.