Wat is een dieet voor artrose?
Osteoartritis, ook wel degeneratieve artritis genoemd, is een aandoening waarbij het kraakbeen langs de gewrichten weghielt. De degeneratieve botziekte kan worden veroorzaakt door veel dingen, waaronder genetica, leeftijd, metabole aandoeningen of letsel. Het veroorzaakt pijn in het aangetaste gewricht, ontsteking, stijfheid, knallen van de gewrichten en verminderde beweging in het gebied. De behandeling omvat meestal lichaamsbeweging, gewichtsverlies, pijnstillers en in ernstige gevallen, chirurgie. Onlangs hebben onderzoekers naar een mogelijk verband gekeken tussen dieet en dit type artritis; Hier zijn enkele suggesties voor het beste dieet voor artrose.
Er is weinig concreet bewijs dat aantoont dat een bepaald type dieet voor artrose kan helpen het begin van de ziekte te voorkomen. Bepaalde voedingsmiddelen lijken bij sommige mensen echter op flare-ups van de aandoening te voorkomen. Voedingsmiddelen die ontstekingen helpen verminderen lijken vooral nuttig te zijn bij het verminderen van pijnlijke artritissymptomen. Bijvoorbeeld een dieet thBij omvat hoge niveaus van omega-3-vetzuren kunnen gewrichtsontsteking verminderen en is daarom een aanbevolen onderdeel van het dieet voor artrose. Omega-3-vetzuren worden gevonden in olieachtige vissen zoals makreel, zalm en sardines, evenals noten en vlaszaden.
Sommige mensen met artrose zeggen dat ze oplappers hebben na het eten van voedsel uit de Nightshade -familie. Deze voedingsmiddelen omvatten tomaten, paprika's, aardappelen en aubergine. Door deze voedingsmiddelen te vermijden in een dieet voor artrose, kunnen veel patiënten de pijn en zwelling in hun gewrichten verminderen of elimineren. Sinaasappelsap lijkt ook het begin van artritische pijn te stimuleren.
Vitamine C helpt een lichaam om normaal kraakbeen te bouwen. Als een persoon niet genoeg vitamine C krijgt, loopt hij of zij misschien het risico om artritis te ontwikkelen. Vitamine C wordt gevonden in citrusvruchten en groene groenten en kan ook worden genomen als een voedingssupplement. Mensen die niet krijgen ENough calcium en vitamine D voor normale botgroei kunnen ook het risico lopen om artrose te krijgen. Zuivelproducten, voldoende zonlicht en calciumverminderde voedingsmiddelen moeten de nodige hoeveelheden van deze vitamines en mineralen opleveren; Anders worden calcium- en vitamine D -supplementen aanbevolen. Sommige onderzoeken suggereren ook dat glucosamine- en chondroïtinesupplementen kunnen helpen bij het herbouwen van gewrichtskraakbeen en daarom het risico op artrose verminderen.
Een van de belangrijkste factoren bij de ontwikkeling van artrose is obesitas. De extra gewicht brachten stress op gewrichten en ligamenten toegevoegd en kunnen een factor zijn bij de ontwikkeling van artrose. Een dieet dat zich richt op gewichtsverlies kan helpen bij het stoppen of uitstellen van de ontwikkeling van artrose en kan de symptomen helpen verminderen.
Onderzoekers moeten nog het perfecte dieet voor artrose vinden voor al zijn patiënten. Een van de beste manieren voor mensen om een goed dieet voor hun artritis te bepalen, is door de voedingsaanbeveling te volgenionen hierboven, en vervolgens langzaam voedsel één voor één toe te voegen om te bepalen welk voedsel problematisch kan zijn. Een voedseldagboek kan ook helpen vast te stellen wat de toestand lijkt beter te maken, of wat de symptomen lijkt te verergeren.