Co je strava pro osteoartrózu?
osteoartróza, také nazývaná degenerativní artritida, je stav, ve kterém chrupavka lemující klouby erodují. Degenerativní onemocnění kostí může být způsobeno mnoha věcmi, včetně genetiky, věku, metabolických poruch nebo zranění. Způsobuje bolest v postiženém kloubu, zánětu, ztuhlosti, praskání kloubů a snížení pohybu v oblasti. Léčba obvykle zahrnuje cvičení, hubnutí, zabijáky bolesti a v závažných případech chirurgický zákrok. Nedávno se vědci dívali na možné spojení mezi stravou a tímto typem artritidy; Zde je několik návrhů na nejlepší stravu pro osteoartrózu.
Existují malé betonové důkazy, které ukazují, že jeden určitý typ stravy pro osteoartrózu může zabránit nástupu onemocnění. Zdá se však, že určitá jídla u některých lidí pomáhají zabránit vzplanutí stavu. Zdá se, že potraviny, které pomáhají snižovat zánět, jsou zvláště užitečné při snižování bolestivých symptomů artritidy. Například dieta thZahrnuje vysoké hladiny omega-3 mastných kyselin, které mohou snížit zánět kloubů, a proto je doporučenou součástí stravy pro osteoartrózu. Omega-3 mastné kyseliny se nacházejí u mastných ryb, jako je makrela, losos a sardinky, stejně jako ořechy a lněná semena.
Někteří lidé s osteoartrózou tvrdí, že po jídle potravin z rodiny Nightshade mají vzplanutí. Mezi tyto potraviny patří rajčata, papriky, brambory a lilek. Vyhýbáním se těmto potravinám ve stravě pro osteoartrózu může mnoho pacientů snížit nebo eliminovat bolest a otoky v jejich kloubech. Zdá se také, že pomerančový džus stimuluje nástup artritické bolesti.
Vitamin C pomáhá tělu vytvářet normální chrupavku. Pokud člověk nemá dostatek vitamínu C, může být ohrožen rozvojem artritidy. Vitamin C se nachází v citrusových plodech a zelené zelenině a lze jej také brát jako doplněk stravy. Lidé, kteří nedostanou ENough vápník a vitamin D pro normální růst kostí by také mohly být ohroženy osteoartrózou. Mléčné výrobky, adekvátní sluneční světlo a potraviny obohacené o vápník by měly poskytnout nezbytná množství těchto vitamínů a minerálů; Jinak se doporučují doplňky vápníku a vitamínu D. Některý výzkum také naznačuje, že doplňky glukosaminu a chondroitinu mohou pomoci znovu vybudovat kloubní chrupavku, a proto snížit riziko osteoartrózy.
Jedním z nejdůležitějších faktorů ve vývoji osteoartrózy je obezita. Extra hmotnost přidává napětí na klouby a vazby a může být faktorem vývoje osteoartrózy. Strava, která se zaměřuje na hubnutí, může pomoci zastavit nebo odložit vývoj osteoartrózy a může pomoci snížit příznaky.
Vědci ještě musí najít perfektní stravu pro osteoartrózu pro všechny jeho trpící. Jedním z nejlepších způsobů, jak lidé určit dobrou stravu pro jejich artritidu, je dodržovat doporučení stravyionty výše a poté pomalu přidávají potraviny po jednom, aby určily, která potraviny mohou být problematické. Journal o potravinách může také pomoci určit, co se zdá, že stav zlepšuje, nebo co se zdá, že zhoršuje jeho příznaky.