Vad är en diet för artros?

artros, även kallad degenerativ artrit, är ett tillstånd där brosk som fodrar fogarna eroderar bort. Den degenerativa bensjukdomen kan orsakas av många saker, inklusive genetik, ålder, metaboliska störningar eller skada. Det orsakar smärta i den drabbade leden, inflammation, styvhet, poppning av lederna och minskad rörelse i området. Behandlingen inkluderar vanligtvis träning, viktminskning, smärtstillande medel och i allvarliga fall, kirurgi. Nyligen har forskare tittat på en möjlig koppling mellan diet och denna typ av artrit; Här är några förslag till den bästa dieten för artros.

Det finns lite konkreta bevis som visar att en viss typ av diet för artros kan hjälpa till att förhindra sjukdomens början. Vissa livsmedel verkar emellertid hjälpa till att förhindra uppblåsningar av tillståndet hos vissa människor. Livsmedel som hjälper till att minska inflammation verkar vara särskilt användbara för att minska smärtsamma artrit -symtom. Till exempel en diet thPå inkluderar höga nivåer av omega-3-fettsyror kan minska ledinflammation och är därför en rekommenderad del av kosten för artros. Omega-3-fettsyror finns i oljiga fiskar som makrill, lax och sardiner samt nötter och linfrön.

Vissa personer med artros säger att de har uppblåsningar efter att ha ätit mat från Nightshade -familjen. Dessa livsmedel inkluderar tomater, paprika, potatis och aubergine. Genom att undvika dessa livsmedel i en diet för artros kan många patienter minska eller eliminera smärtan och svullnaden i lederna. Apelsinjuice verkar också stimulera början av artritisk smärta.

C -vitamin hjälper en kropp att bygga normalt brosk. Om en person inte får tillräckligt med vitamin C, kan han eller hon ha risk för att utveckla artrit. C -vitamin finns i citrusfrukter och gröna grönsaker och kan också tas som ett kosttillskott. Människor som inte får ENough kalcium och vitamin D för normal bentillväxt kan också vara i riskzonen för att få artros. Mejeriprodukter, adekvat solljus och kalciumförstärkta livsmedel bör ge de nödvändiga mängderna av dessa vitaminer och mineraler; Annars rekommenderas kalcium- och vitamintillskott. En del forskning tyder också på att glukosamin- och kondroitintillskott kan hjälpa till att återuppbygga ledbrosk och därför minska risken för artros.

En av de viktigaste faktorerna i utvecklingen av artros är fetma. Den extra vikten sätter extra stress på leder och ligament och kan vara en faktor i utvecklingen av artros. En diet som fokuserar på viktminskning kan hjälpa till att stoppa eller skjuta upp utvecklingen av artros och kan bidra till att minska symtomen.

Forskare har ännu inte hittat den perfekta dieten för artros för alla dess drabbade. Ett av de bästa sätten för människor att bestämma en bra diet för sin artrit är att följa dietrekommendationjoner ovan, och tillsätt sedan långsamt livsmedel en åt gången för att bestämma vilka livsmedel som kan vara problematiska. En matdagbok kan också hjälpa till att fastställa vad som verkar göra tillståndet bättre, eller vad som verkar förvärra sina symtom.