Vad är melatonintillskott?

melatonin är ett hormon som produceras naturligt i hjärnan, i pinealkörteln. Det används av kroppen för att hjälpa till att reglera den cirkadiska rytmen, som är kroppens cykel att sova och vakna. Melatoninnivåerna börjar stiga på kvällen, när ögonen indikerar för hjärnan att dagsljuset dimmer. Melatonintillskott används ofta för att hjälpa en person att anpassa sig till en tidigare sänggåendet, såväl som för att behandla jetlag och sömnlöshet.

melatonintillskott finns tillgängliga som receptfria piller i USA och Kanada, och endast med recept eller inte alls i de flesta andra länder. Eftersom melatonintillskott inte säljs som medicinering i USA, gäller inte riktlinjerna som anges av Food and Drug Administration (FDA) för dem. Vissa nyare FDA -regler syftar dock till att säkerställa ett mått på kvalitetskontroll och korrekt märkning för kosttillskott inklusive melatonin.

Vissa studier indikerar att melatonintillskott faktiskt innehåller flera TImes mer melatonin än vad som faktiskt behövs för de flesta ändamål. Även i dessa doser är biverkningar sällsynta, men kan uppstå om mer än en dos tas dagligen. Dessa kan inkludera grogginess, mardrömmar och huvudvärk nästa dag. Den lämpliga dosen av kompletterande melatonin kan faktiskt variera från en person till en annan och beror också på vilket tillstånd tillägget används för att behandla. Som med alla sjukvårdsprodukter är det klokt att konsultera en sjukvårdspersonal innan du använder melatonintillskott.

Eftersom melatonin ibland används vid behandling av sömnlöshet, tror vissa människor att det utgör en naturlig sovpiller. Detta är inte riktigt exakt, eftersom melatonin på egen hand inte kommer att inducera sömn på det sätt som en sömnpiller gör. Snarare inducerar det förändringar i hjärnan som förbereder kroppen för sömn. Det finns andra försiktighetsåtgärder att ta hänsyn till när man använder melatonintillskotts, som att undvika att ta dem under dagen. Att göra det kan förvirra kroppens sömncykler, förvärra problem som sömnlöshet och jetlag. Detta har också visat sig korrelera med en högre förekomst av depression.

Det är i allmänhet säkrast att ta melatonintillskott i låga doser under korta perioder. Vissa människor, till exempel barn och kvinnor som är gravida eller omvårdnad, bör söka läkares godkännande innan de tar melatonin. Det bör endast tas i sin syntetiska form, eftersom melatonin som naturligt härrör från djur kan bära sjukdom.