Hva er melatonintilskudd?

melatonin er et hormon som produseres naturlig i hjernen, i pinealkjertelen. Det brukes av kroppen for å hjelpe til med å regulere døgnrytmen, som er kroppens syklus med å sove og våkne. Melatoninnivået begynner å stige om kvelden, når øynene indikerer for hjernen at dagslyset dimmer. Melatonintilskudd brukes ofte for å hjelpe en person til å tilpasse seg en tidligere leggetid, samt for å behandle jetlag og søvnløshet.

Melatonintilskudd er tilgjengelig som over-the-counter-piller i USA og Canada, og bare etter resept eller ikke i de fleste andre land. Fordi melatonintilskudd ikke selges som medisiner i USA, gjelder retningslinjene som er satt av Food and Drug Administration (FDA) ikke for dem. Noen nyere FDA -regler tar imidlertid sikte på å sikre et mål på kvalitetskontroll og nøyaktig merking for kosttilskudd inkludert melatonin.

Noen studier indikerer at melatonintilskudd faktisk inneholder flere TImes mer melatonin enn det som faktisk er nødvendig for de fleste formål. Selv ved disse doseringene er bivirkninger sjeldne, men kan oppstå hvis mer enn en dose tas daglig. Disse kan omfatte neste dags grogginess, mareritt og hodepine. Den aktuelle doseringen av supplerende melatonin kan faktisk variere fra en person til en annen, og avhenger også av hvilken tilstand tilskuddet som brukes til å behandle. Som med alle helseprodukter, er det lurt å konsultere helsepersonell før du bruker melatonintilskudd.

Fordi melatonin noen ganger brukes til behandling av søvnløshet, tror noen mennesker at det utgjør en naturlig sovepille. Dette er ikke helt nøyaktig, siden melatonin på egen hånd ikke vil indusere søvn på den måten en sovepille gjør. Snarere induserer det endringer i hjernen som forbereder kroppen til søvn. Det er andre forholdsregler du må ta hensyn til når du bruker melatonintilskudds, for eksempel å unngå å ta dem i løpet av dagen. Å gjøre det kan forvirre kroppens søvnsykluser, forverre problemer som søvnløshet og jetlag. Dette har også vist seg å korrelere med en høyere forekomst av depresjon.

Det er generelt tryggest å ta melatonintilskudd i lave doser i korte perioder. Visse mennesker, som barn og kvinner som er gravide eller sykepleie, bør søke legens godkjenning før de tar melatonin. Det bør bare tas i sin syntetiske form, siden melatonin som naturlig er avledet fra dyr, kan bære sykdom.