Wat zijn melatoninesupplementen?
melatonine is een hormoon dat op natuurlijke wijze in de hersenen wordt geproduceerd, in de pijnappelklier. Het wordt door het lichaam gebruikt om te helpen het circadiane ritme te reguleren, dat de cyclus van slapen en wakker worden van het lichaam is. Melatoninespiegels beginnen te stijgen in de avond, wanneer de ogen aan de hersenen aangeven dat daglicht dimt. Melatoninesupplementen worden vaak gebruikt om een persoon te helpen zich aan te passen aan een eerdere bedtijd, en om jetlag en slapeloosheid en slapeloosheid te behandelen.
melatoninesupplementen zijn beschikbaar als vrij verkrijgbare pillen in de Verenigde Staten en Canada, en alleen op recept in de meeste andere landen. Omdat melatoninesupplementen niet worden verkocht als medicatie in de VS, zijn de richtlijnen die zijn uiteengezet door de Food and Drug Administration (FDA) niet op hen van toepassing. Sommige nieuwere FDA -regels zijn echter gericht op een maat voor kwaliteitscontrole en nauwkeurige labeling voor voedingssupplementen, waaronder melatonine.
Sommige onderzoeken geven aan dat melatoninesupplementen daadwerkelijk meerdere Ti bevattenmes meer melatonine dan voor de meeste doeleinden daadwerkelijk nodig is. Zelfs bij deze doseringen zijn bijwerkingen zeldzaam, maar kunnen optreden als er dagelijks meer dan één dosis wordt ingenomen. Deze kunnen grogginess, nachtmerries en hoofdpijn van de volgende dag omvatten. De juiste dosering van aanvullende melatonine kan daadwerkelijk variëren van de ene persoon op de andere, en hangt ook af van welke voorwaarde het supplement wordt gebruikt om te behandelen. Zoals bij alle zorgproducten, is het verstandig om een gezondheidsster te raadplegen voordat je melatoninesupplementen gebruikt.
Omdat melatonine soms wordt gebruikt bij de behandeling van slapeloosheid, denken sommige mensen dat het een natuurlijke slaappil vormt. Dit is niet helemaal nauwkeurig, omdat melatonine op zichzelf geen slaap zal veroorzaken op de manier waarop een slaappil dat doet. Het veroorzaakt eerder veranderingen in de hersenen die het lichaam voorbereiden op slaap. Er zijn andere voorzorgsmaatregelen om rekening mee te houden bij het gebruik van melatoninesupplements, zoals vermijden ze overdag te nemen. Dit kan de slaapcycli van het lichaam verwarren, waardoor problemen zoals slapeloosheid en jetlag worden verergerd. Dit is ook aangetoond dat dit correleert met een hogere incidentie van depressie.
Het is over het algemeen het veiligst om melatoninesupplementen in lage doses voor korte periodes te nemen. Bepaalde mensen, zoals kinderen en vrouwen die zwanger zijn of verpleegkunde zijn, moeten de goedkeuring van een arts zoeken voordat ze melatonine nemen. Het moet alleen in zijn synthetische vorm worden genomen, omdat melatonine die van nature is afgeleid van dieren ziekte kan dragen.