Que sont les suppléments de mélatonine?
la mélatonine est une hormone qui est produite naturellement dans le cerveau, dans la glande pinéale. Il est utilisé par le corps pour aider à réguler le rythme circadien, qui est le cycle du corps de sommeil et de réveil. Les niveaux de mélatonine commencent à augmenter le soir, lorsque les yeux indiquent au cerveau que la lumière du jour se diminue. Les suppléments de mélatonine sont souvent utilisés pour aider une personne à s'adapter à une heure de coucher antérieure, ainsi que pour traiter le décalage horaire et l'insomnie.
Les suppléments de mélatonine sont disponibles en tant que pilules en vente libre aux États-Unis et au Canada, et par prescription ou pas du tout dans la plupart des autres pays. Étant donné que les suppléments de mélatonine ne sont pas vendus comme médicaments aux États-Unis, les directives énoncées par la Food and Drug Administration (FDA) ne s'appliquent pas à eux. Certaines règles de FDA plus récentes visent cependant à assurer une mesure du contrôle de la qualité et un étiquetage précis des compléments alimentaires, notamment la mélatonine.
Certaines études indiquent que les suppléments de mélatonine contiennent en fait plusieurs tiMes plus de mélatonine que ce qui est réellement nécessaire dans la plupart des fins. Même à ces doses, les effets secondaires sont rares, mais peuvent se produire si plusieurs doses sont prises quotidiennement. Ceux-ci peuvent inclure le génie du lendemain, les cauchemars et les maux de tête. La dose appropriée de mélatonine supplémentaire peut en fait varier d'une personne à une autre, et dépend également de la condition que le supplément est utilisé pour traiter. Comme pour tous les produits de santé, il est sage de consulter un professionnel de la santé avant d'utiliser des suppléments de mélatonine.
Parce que la mélatonine est parfois utilisée dans le traitement de l'insomnie, certaines personnes pensent qu'elle constitue un somnifère naturel. Ce n'est pas tout à fait précis, car la mélatonine à elle seule n'induira pas de sommeil comme le fait un somnifère. Il induit plutôt des changements dans le cerveau qui préparent le corps au sommeil. Il existe d'autres précautions à prendre en compte lors de l'utilisation du supplément de mélatonines, comme éviter de les prendre pendant la journée. Cela peut confondre les cycles de sommeil du corps, exacerbant des problèmes comme l'insomnie et le décalage horaire. Il a également été démontré que cela est en corrélation avec une incidence plus élevée de dépression.
Il est généralement le plus sûr de prendre des suppléments de mélatonine à faible doses pendant de courtes périodes. Certaines personnes, comme les enfants et les femmes enceintes ou qui soignent devraient demander l’approbation d’un médecin avant de prendre de la mélatonine. Il ne doit être pris que sous sa forme synthétique, car la mélatonine dérivée naturellement des animaux peut porter une maladie.