メラトニンサプリメントとは何ですか？

メラトニンは、脳腺で自然に生成されるホルモンです。身体は、体の睡眠と目覚めのサイクルである概日リズムを調節するのに役立つために使用されます。メラトニンのレベルは、夕方に目が脳に示すとき、日光が微調和していることを脳に示し始めます。メラトニンのサプリメントは、人が以前の就寝時間に適応するのを助けるために、ジェットラグや不眠症を治療するためによく使用されます。メラトニンのサプリメントは米国では薬として販売されていないため、食品医薬品局（FDA）によって定められたガイドラインは適用されません。ただし、いくつかの新しいFDAルールは、メラトニンを含む栄養補助食品の品質管理の尺度と正確なラベル付けを確保することを目的としています。ほとんどの目的で実際に必要であるよりもメラトニンが多い。これらの用量でさえ、副作用はまれですが、毎日複数の用量を摂取すると発生する可能性があります。これらには、翌日の不機嫌さ、悪夢、頭痛が含まれます。補足的なメラトニンの適切な投与量は、実際には人によって異なる可能性があり、また、サプリメントが治療に使用されている条件に依存します。すべてのヘルスケア製品と同様に、メラトニンサプリメントを使用する前に医療専門家に相談することが賢明です。

メラトニンは不眠症の治療に使用されることがあるため、一部の人々はそれが天然の睡眠薬を構成すると考えています。メラトニン自体が睡眠薬のやり方で睡眠を誘発しないため、これはまったく正確ではありません。むしろ、体を睡眠のために準備する脳の変化を誘発します。メラトニンサプリメントを使用する際に考慮すべき他の注意事項がありますS、日中に服用することを避けるなど。そうすることで、体の睡眠サイクルを混乱させ、不眠症や桟橋のような問題を悪化させることができます。これは、うつ病の発生率が高いことと相関することも示されています。

一般に、メラトニンのサプリメントを短時間低用量で摂取することは最も安全です。妊娠中や看護の子供や女性などの特定の人々は、メラトニンを服用する前に医師の承認を求めるべきです。動物に由来するメラトニンは病気を運ぶことができるため、合成形でのみ採取する必要があります。