ダンベルとは何ですか？

ダンベルは、ウェイトトレーニングで使用されるシンプルなツールです。多くの場合、ユーザーが手に持っている金属またはその他の重い素材です。ただし、より良いモデルには、バーベルのような変数の重みがあります。 ダンベルの体重は抵抗を提供し、ユーザーが繰り返し動きを通して上半身の筋肉を構築するのに役立ちます。

ダンベルには、最も初期の人工運動ツールの1つとして長い歴史があります。ダンベルがミレニアムを超えて使用しているとデートしています。今日、ダンベルはまだジムで人気がありますが、一部の場所では、固定されたウェイトマシン、レジスタンスバンド、またはその他の新しいウェイトトレーニングツールに置き換えられています。新しいツールには、ダンベルセットがアスリートや他のフィットネス参加者に日常のトレーニングに提供できるものよりも追加の利点があります。

「dumb-bell」という言葉の起源は奇妙なものです。多くのフィットネス情報源によると、最初のダンベルはチューダーイングランドで使用されました。筋肉を作るための鐘。特定のベル型のツールは、重金属から作られ、使用すると音がしないように作られました。これらは、「愚かな鐘」または音を生み出すことができない鐘と呼ばれました。

伝統的な「愚かなベル」ツールは単一の作品にすぎませんが、新しいタイプの一部は単純な運動ルーチンに革新をもたらします。六角形のダンベルは、表面を転がすのを防ぐために、従来の丸いデザインよりも安定性を提供します。これらのツールの他のタイプには、プログレッシブレジスタンストレーニング用のカスタマイズ可能な設計が含まれます。ここでは、ユーザーは最適な筋肉の仕事のために徐々に体重を増やします。

ダンベルは、上半身の強度を構築する特定のルーチンでよく使用されます。バーベルと呼ばれる同様のツールは、長いバーに取り付けられた2セットの重量であるため、ユーザーは両手で重量を同時に持ち上げます。 Dumbbellのエクササイズを使用すると、ユーザーはそれぞれで作業します個別に、速度と抵抗要素を組み込む可能性のある調整されたエクササイズで手渡します。他の同様のツールには、ハンドルがあるケトルベルが含まれます。ケトルベルは同様のルーチンを提供しますが、脊柱と全般に安定性を提供するコア筋肉を訓練するのに役立つ追加の「不均衡」要素があります。

ダンベルセットを含む

ジムは、多くの場合、クライアントがそれらの使用方法を学ぶのに役立ちます。一部のジムは、ダンベルのセットの近くの壁にある便利なダンベルトレーニングルーチンアクティビティを投稿しています。その他のトレーナーとの無料の初期相談を提供します。ビジュアルチャートまたは1対1のトレーニングは、ダンベルを使用することで自分が望むフィットネスの結果を達成するのにどのように役立つかを個人が確認するのに役立ちます。