Wat is een halter?
Een halter is een eenvoudig hulpmiddel dat wordt gebruikt bij gewichtstraining. Het is vaak een enkel stuk metaal of ander zwaar materiaal dat de gebruiker in zijn hand houdt. Sommige mooiere modellen hebben echter variabelengewichten net als een halter. Het gewicht van de halter biedt weerstand en helpt de gebruiker om spieren in het bovenlichaam op te bouwen door herhaalde bewegingen.
De halter heeft een lange geschiedenis als een van de vroegste door de mens gemaakte oefeningstools. Sommige dateren met de Dumbbell's die meer dan een millennium teruggebruikt. Tegenwoordig zijn halters nog steeds populair in sportscholen, maar op sommige plaatsen worden ze vervangen door machines met vaste gewicht, weerstandsbanden of andere nieuwere tools voor gewichtstraining. Nieuwe tools kunnen extra voordelen hebben ten opzichte van wat een halter kan bieden voor dagelijkse training voor atleten of andere fitness -deelnemers.
De oorsprong van het woord "dumb-bell" is een vreemde. Volgens veel fitnessbronnen werden de eerste halters gebruikt in Tudor Engeland, waar atleten en anderen de kerk gebruiktenBellen om spieren op te bouwen. Specifieke klokvormige gereedschappen werden gevormd uit zware metalen en gemaakt zodat ze geen lawaai maakten bij gebruik. Deze werden vervolgens aangeduid als "domme klokken" of klokken die niet in staat waren om geluid te produceren.
Hoewel de traditionele tool "Dumb Bell" slechts één stuk is, brengen sommige nieuwere types innovatie naar eenvoudige trainingsroutines. Hexagonale halters bieden meer stabiliteit dan de traditionele ronde ontwerpen, om te voorkomen dat rollen op een oppervlak. Andere soorten van deze tools omvatten aanpasbaar ontwerp voor progressieve weerstandstraining, waarbij gebruikers geleidelijk gewicht toevoegen in stappen voor optimaal spierwerk.
Dumbbells worden vaak gebruikt in specifieke routines die de sterkte van het bovenlichaam bouwen. Een soortgelijk hulpmiddel, een barbell genoemd, is twee sets gewichten die aan een langere balk zijn bevestigd, zodat de gebruiker het gewicht met beide handen tegelijkertijd opheft. Met dumbbell -oefeningen werkt de gebruiker met elkHand individueel, in gecoördineerde oefeningen die snelheids- en weerstandselementen kunnen omvatten. Andere soortgelijke tools zijn de kettlebell, die een handvat heeft. De kettlebell voorziet in vergelijkbare routines, maar met een extra "onbalans" -element dat helpt bij het trainen van kernspieren die stabiliteit bieden voor de wervelkolom en het lichaam in het algemeen.
Gyms met dumbbell -sets helpen klanten vaak om te leren hoe ze ze kunnen gebruiken. Sommige sportscholen posten handige dumbbell trainingsroutinematige activiteiten op de muur nabij een set halters. Andere bieden gratis eerste overleg met een trainer. Visuele grafieken of één op één training kunnen beide goed zijn om een individu te helpen te zien hoe het gebruik van halters de fitnessresultaten kan bereiken die ze willen.