O que é um haltere?
Um haltere é uma ferramenta simples usada no treinamento com pesos. Muitas vezes, é um único pedaço de metal ou outro material pesado que o usuário mantém na mão. Alguns modelos mais agradáveis, no entanto, têm pesos variáveis como uma barra. O peso do haltere fornece resistência, ajudando o usuário a construir músculos na parte superior do corpo através de movimentos repetidos.
O haltere tem uma longa história como uma das primeiras ferramentas de exercícios artificiais. Alguns datam que o haltere usa mais de um milênio. Hoje, os halteres ainda são populares em academias, mas em alguns lugares estão sendo substituídos por máquinas de peso fixo, bandas de resistência ou outras ferramentas mais recentes de treinamento com pesos. Novas ferramentas podem ter benefícios adicionais sobre o que um conjunto de halteres pode oferecer para o treinamento diário para atletas ou outros participantes do condicionamento físico.
A origem da palavra "Bell Bell" é estranha. De acordo com muitas fontes de fitness, os primeiros halteres foram usados em Tudor England, onde atletas e outros usavam igrejaSinos para construir músculos. Ferramentas específicas em forma de sino foram formadas a partir de metais pesados e feitos para que não fizessem barulho quando usados. Estes foram então chamados de "sinos burros" ou sinos incapazes de produzir som.
Embora a ferramenta tradicional de "sino idiota" seja apenas uma única peça, alguns tipos mais novos trazem inovação para rotinas de exercícios simples. Os halteres hexagonais fornecem mais estabilidade do que os designs redondos tradicionais, para evitar rolar em uma superfície. Outros tipos dessas ferramentas incluem design personalizável para o treinamento de resistência progressiva, onde os usuários adicionem gradualmente peso em incrementos para o trabalho muscular ideal.
Os halteres são frequentemente usados em rotinas específicas que constroem a força da parte superior do corpo. Uma ferramenta semelhante, chamada de barra, é dois conjuntos de pesos conectados a uma barra mais longa, para que o usuário ele ele leve o peso com as duas mãos simultaneamente. Com exercícios de halteres, o usuário trabalha com cadaMão individualmente, em exercícios coordenados que podem incorporar elementos de velocidade e resistência. Outras ferramentas semelhantes incluem o kettlebell, que possui uma alça. O kettlebell fornece rotinas semelhantes, mas com um elemento adicional de "desequilíbrio" que ajuda a treinar músculos do núcleo que fornecem estabilidade para a coluna vertebral e o corpo em geral.
academias que incluem conjuntos de halteres geralmente ajudam os clientes a aprender a usá -los. Algumas academias publicam atividades de rotina de treinamento de halteres na parede perto de um conjunto de halteres. Outra oferta de consultas iniciais gratuitas com um treinador. Os gráficos visuais ou um treinamento em um pode ser bom para ajudar um indivíduo a ver como o uso de halteres pode ajudar a alcançar os resultados de condicionamento físico que desejam.