아령은 무엇입니까?

덤벨은 웨이트 트레이닝에 사용되는 간단한 도구입니다. 그것은 종종 사용자가 손에 들고있는 단일 금속 또는 다른 무거운 재료입니다. 그러나 일부 더 좋은 모델에는 바벨처럼 변수 가중치가 있습니다. 덤벨의 체중은 저항을 제공하여 사용자가 반복적 인 움직임을 통해 상체에 근육을 키울 수 있도록 도와줍니다.

덤벨은 가장 오래된 인공 운동 도구 중 하나로 오랜 역사를 가지고 있습니다. 어떤 경우에는 아령의 사용이 천년 이상으로 다시 사용됩니다. 오늘날 아령은 여전히 ​​체육관에서 인기가 있지만 일부 지역에서는 고정 웨이트 머신, 저항 밴드 또는 기타 새로운 웨이트 트레이닝 도구로 대체됩니다. 새로운 도구는 운동 선수 또는 기타 피트니스 참가자를위한 일상 교육을 위해 Dumbbell 세트가 제공 할 수있는 것보다 추가 이점이있을 수 있습니다.

"Dumb-bell"이라는 단어의 기원은 이상한 것입니다. 많은 피트니스 소스에 따르면, 최초의 아령은 튜더 잉글랜드에서 사용되었으며, 그곳에서 운동 선수와 다른 사람들이 교회를 사용했습니다.근육을 만들기위한 종. 특정 벨 모양의 도구는 중금속으로 만들어졌으며 사용될 때 소음을 만들지 않도록 만들어졌습니다. 그런 다음 이것을 "멍청한 종"또는 소리를 생성 할 수없는 종이라고 불렀습니다.

전통적인 "멍청한 벨"도구는 단일 조각 일 뿐이지 만 일부 새로운 유형은 단순한 운동 루틴에 혁신을 가져옵니다. 육각형 아령은 표면에 굴리는 것을 방지하기 위해 전통적인 라운드 디자인보다 더 많은 안정성을 제공합니다. 이러한 도구의 다른 유형에는 점진적 저항 훈련을위한 맞춤형 설계가 포함되며, 여기서 사용자는 최적의 근육 작업을 위해 점차적으로 체중을 높이고 체중을 추가합니다.

덤벨은 종종 상체 강도를 만드는 특정 루틴에서 사용됩니다. 바벨이라고 불리는 비슷한 도구는 더 긴 막대에 부착 된 두 세트의 무게 세트로서 사용자가 양손으로 무게를 동시에 들어 올릴 수 있습니다. 아령 연습을 통해 사용자는 각각과 함께 작동합니다속도와 저항 요소를 통합 할 수있는 조정 된 운동으로 개별적으로 손을 잡으십시오. 다른 유사한 도구로는 손잡이가있는 Kettlebell이 있습니다. Kettlebell은 유사한 루틴을 제공하지만 척추와 신체에 안정성을 제공하는 코어 근육을 훈련시키는 데 도움이되는 추가 "불균형"요소를 제공합니다.

아령 세트를 포함하는

체육관은 종종 고객을 사용하는 방법을 배우는 데 도움이됩니다. 일부 체육관은 편리한 아령 교육 루틴 활동이 마구간 근처의 벽에있는 일상 활동을 게시합니다. 기타 트레이너와의 무료 초기 상담을 제공합니다. 비주얼 차트 또는 일대일 훈련은 개인이 아령을 사용하면 원하는 체력 결과를 달성하는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지 확인하는 데 도움이 될 수 있습니다.