Was ist eine Hantel?
Eine Hantel ist ein einfaches Werkzeug, das im Krafttraining verwendet wird. Es ist oft ein einzelnes Stück Metall oder ein anderes schweres Material, das der Benutzer in der Hand hält. Einige schönere Modelle haben jedoch Variablengewichte wie eine Langhantel. Das Gewicht der Hantel bietet Widerstand und hilft dem Benutzer, durch wiederholte Bewegungen Muskeln im Oberkörper aufzubauen.
Die Hantel hat eine lange Geschichte als eines der frühesten künstlichen Übungswerkzeuge. Einige datieren mit der Verwendung der Hantel mehr als ein Jahrtausend. Heute sind Hanteln in Fitnessstudios immer noch beliebt, aber an einigen Stellen werden sie durch feste Maschinen, Widerstandsbänder oder andere neuere Krafttrainingswerkzeuge ersetzt. Neue Tools haben möglicherweise zusätzliche Vorteile darüber, was ein Hantel -Set für das tägliche Training für Sportler oder andere Fitnessteilnehmer bieten kann.
Der Ursprung des Wortes "Dumb-Bell" ist seltsam. Nach vielen Fitnessquellen wurden die ersten Hanteln in Tudor England verwendet, wo Sportler und andere Kirche benutztenGlocken zum Aufbau von Muskeln. Spezifische glockenförmige Werkzeuge wurden aus Schwermetallen hergestellt und so hergestellt, dass sie bei der Verwendung kein Geräusch machten. Diese wurden dann als "dumme Glocken" oder Glocken bezeichnet, die nicht in der Lage waren, Geräusche zu erzeugen.
Obwohl das traditionelle "Dumb Bell" -Tool nur ein einzelnes Stück ist, bringen einige neuere Typen Innovationen für einfache Übungsroutinen. Hexagonale Hanteln bieten mehr Stabilität als die traditionellen runden Konstruktionen, um das Rollen auf einer Oberfläche zu verhindern. Andere Arten dieser Tools umfassen anpassbares Design für das progressive Widerstandstraining, bei dem Benutzer nach und nach Gewicht in Schritten für optimale Muskelarbeiten hinzufügen.
Hanteln werden häufig in bestimmten Routinen verwendet, die Oberkörperstärke aufbauen. Ein ähnliches Tool, das als Langhantel bezeichnet wird, ist zwei Gewichte, die an einem längeren Balken angebracht sind, so dass der Benutzer das Gewicht gleichzeitig mit beiden Händen erhöht. Mit Hantelübungen arbeitet der Benutzer mit jedem zusammenHand individuell in koordinierten Übungen, die Geschwindigkeits- und Widerstandselemente enthalten können. Andere ähnliche Werkzeuge sind die Kettlebell, die einen Griff hat. Das Kettlebell sorgt für ähnliche Routinen, aber ein zusätzliches "Ungleichgewicht" -Element, das dazu beiträgt, Kernmuskeln zu trainieren, die die Wirbelsäule und den Körper im Allgemeinen Stabilität bieten.
Fitnessstudios, die Dumbbell -Sets enthalten, helfen Kunden häufig, zu lernen, wie man sie benutzt. Einige Fitnessstudios veröffentlichen handliche Dumbbell -Trainingsroutineaktivitäten an der Wand in der Nähe einer Reihe von Hanteln. Andere Angebote bieten kostenlose Erstberatungen mit einem Trainer an. Visuelle Diagramme oder eins -zu -Eins -Trainings können beide gut sein, um einer Person zu helfen, zu sehen, wie die Verwendung von Hanteln dazu beitragen kann, die gewünschten Fitnessergebnisse zu erzielen.