Qu'est-ce qu'un haltère?
Un haltère est un outil simple utilisé dans la musculation. Il s'agit souvent d'un seul morceau de métal ou d'un autre matériau lourd que l'utilisateur détient dans sa main. Certains modèles plus beaux, cependant, ont des poids de variables comme une haltère. Le poids de l'haltère offre une résistance, aidant l'utilisateur à développer les muscles dans le haut du corps à travers des mouvements répétés.
Le haltère a une longue histoire comme l'un des premiers outils d'exercice artificiels. Certains datent de l'utilisation des haltères plus qu'un millénaire. Aujourd'hui, les haltères sont toujours populaires dans les gymnases, mais à certains endroits, ils sont remplacés par des machines à poids fixe, des bandes de résistance ou d'autres outils de musculation plus récents. De nouveaux outils peuvent avoir des avantages supplémentaires sur ce qu'un ensemble d'haltères peut offrir pour l'entraînement quotidien aux athlètes ou à d'autres participants au fitness.
L'origine du mot "muette" est étrange. Selon de nombreuses sources de fitness, les premiers haltères ont été utilisés dans Tudor England, où les athlètes et autres ont utilisé l'églisecloches pour développer les muscles. Des outils spécifiques en forme de cloche ont été façonnés à partir de métaux lourds et fabriqués de manière à ne pas faire de bruit lorsqu'ils sont utilisés. Ceux-ci ont ensuite été appelés «cloches stupides» ou cloches incapables de produire du son.
Bien que l'outil traditionnel "Dumb Bell" ne soit qu'une seule pièce, certains types plus récents apportent l'innovation à des routines d'exercice simples. Les haltères hexagonaux offrent plus de stabilité que les conceptions rondes traditionnelles, pour éviter de rouler sur une surface. D'autres types de ces outils incluent une conception personnalisable pour une formation en résistance progressive, où les utilisateurs ajoutent progressivement du poids par incréments pour un travail musculaire optimal.
Les haltères sont souvent utilisés dans des routines spécifiques qui renforcent la force du haut du corps. Un outil similaire, appelé haltère, est deux ensembles de poids attachés à une barre plus longue, de sorte que l'utilisateur soulève le poids avec les deux mains simultanément. Avec des exercices d'haltères, l'utilisateur travaille avec chacunmain individuellement, dans des exercices coordonnés qui peuvent incorporer des éléments de vitesse et de résistance. D'autres outils similaires incluent le Kettlebell, qui a une poignée. Le Kettlebell prévoit des routines similaires, mais avec un élément supplémentaire "déséquilibre" qui aide à entraîner des muscles de base qui assurent la stabilité de la colonne vertébrale et du corps en général.
Les gymnases qui incluent des ensembles d'haltères aident souvent les clients à apprendre à les utiliser. Certains gymnases affichent des activités de routine d'entraînement d'haltères à portée de main sur le mur près d'un ensemble d'haltères. D'autres offrent des consultations initiales gratuites avec un entraîneur. Les graphiques visuels ou une formation unique peuvent à la fois être bons pour aider un individu à voir comment l'utilisation d'haltères peut aider à obtenir les résultats de fitness qu'il souhaite.