¿Qué es una pesa?
Una pesa es una herramienta simple utilizada en el entrenamiento con pesas. A menudo es una sola pieza de metal u otro material pesado que el usuario tiene en su mano. Sin embargo, algunos modelos más agradables tienen pesos de variables como una barra. El peso de la pesa proporciona resistencia, lo que ayuda al usuario a desarrollar músculo en la parte superior del cuerpo a través de movimientos repetidos.
La pesa tiene una larga historia como una de las primeras herramientas de ejercicio hechas por el hombre. Algunos fechan el uso de la pesa más de un milenio. Hoy en día, las pesas siguen siendo populares en los gimnasios, pero en algunos lugares, están siendo reemplazados por máquinas de pesas fijas, bandas de resistencia u otras herramientas de entrenamiento con pesas más nuevas. Las nuevas herramientas pueden tener beneficios adicionales sobre lo que un conjunto de mancuernas puede ofrecer para el entrenamiento cotidiano para atletas u otros participantes de fitness.
El origen de la palabra "-bell dumb" es extraño. Según muchas fuentes de fitness, las primeras pesas se usaron en Tudor Inglaterra, donde los atletas y otros usaron la iglesiacampanas para desarrollar músculo. Las herramientas específicas en forma de campana se diseñaron a partir de metales pesados, y se hicieron para que no hicieran ruido cuando se usaron. Luego se les denominó "campanas tontas" o campanas que no podían producir sonido.
Aunque la herramienta tradicional de "campana tonta" es solo una pieza, algunos tipos más nuevos traen innovación a rutinas de ejercicio simples. Las pesas hexagonales proporcionan más estabilidad que los diseños redondos tradicionales, para evitar rodar en una superficie. Otros tipos de estas herramientas incluyen un diseño personalizable para el entrenamiento de resistencia progresiva, donde los usuarios agregan peso gradualmente en incrementos para un trabajo muscular óptimo.
Las pesasa menudo se usan en rutinas específicas que construyen la fuerza de la parte superior del cuerpo. Una herramienta similar, llamada barra, es dos conjuntos de pesos unidos a una barra más larga, de modo que el usuario levanta el peso con ambas manos simultáneamente. Con ejercicios de mancuernas, el usuario trabaja con cadaMano individualmente, en ejercicios coordinados que pueden incorporar elementos de velocidad y resistencia. Otras herramientas similares incluyen el Kettlebell, que tiene un mango. El Kettlebell proporciona rutinas similares, pero con un elemento adicional de "desequilibrio" que ayuda a entrenar músculos centrales que proporcionan estabilidad para la columna vertebral y el cuerpo en general.
Los gimnasios que incluyen conjuntos de mancuernas a menudo ayudan a los clientes a aprender a usarlos. Algunos gimnasios publican prácticas actividades de rutina de entrenamiento con mancuernas en la pared cerca de un conjunto de pesas. Otros ofrecen consultas iniciales gratuitas con un entrenador. Los gráficos visuales o el entrenamiento pueden ser buenos para ayudar a un individuo a ver cómo el uso de pesas puede ayudar a lograr los resultados de aptitud física que desean.