Was sind die verschiedenen Arten von Langhantelsets?

Viele Menschen heben Gewichte an und machen Krafttrainingübungen, um Muskelmasse aufzubauen, ihren Stoffwechsel zu beschleunigen und stärker zu werden. Für diese Arten von Widerstandsübungen stehen viele Arten von Gewichten zur Verfügung. Eine beliebte Möglichkeit, dieses Training durchzuführen, ist die Verwendung von Langhantel -Sets. Es gibt zwei Haupttypen von Langhantelsätzen: Festgewichtssätze und einstellbare Sets. Der Stahlstab ist typischerweise fünf bis sieben Fuß lang (1,5 m bis 2,1 m). Die meisten Bars haben das Querveranstalter von Grooves in den Bereichen, in denen sie gehalten werden, damit Lifter sie erreichen und einen guten Griff haben. Halsbänder befestigen die Endgewichte der Langhantel, um sicherzustellen, dass sie während eines Aufzugs nicht abnehmen. Die Endgewichte, die manchmal als olympische Platten bezeichnet werden, sind in einer Vielzahl von Sorten von 1 Pfund bis 55 Pfund (0,5 kg bis 25 kg) erhältlich.

Langhantel -Sets mit festem Gewicht befinden sich normalerweise in Fitnessstudios und SPOrts Clubs. Sie können nicht angepasst werden, und die meisten Fitnesszentren haben mehrere Sorten, um ihren Kunden viele Möglichkeiten zu geben. Diese Art von Langhantel -Sets verhindern, dass Lifter die Platten ändern und bewegen müssen, wenn sie Gewicht hinzufügen oder abnehmen möchten. Sie können einfach die Langhantel mit dem gewünschten festen Gewicht finden.

verstellbare Langhantelsets sind die Arten von Langhanteln, die normalerweise in Home -Fitnessstudios zu finden sind, sowie die meisten Fitnesszentren und Sportvereine. Lifter müssen nur eine Hauptstange, getrennte Gewichtsschilder und Kragen kaufen. Wenn Lifter stärker werden oder ein schwierigeres Training wünschen, können sie ihren Langhanteln Teller hinzufügen. Alle Arten von Langhantelübungen können mit diesem Typ durchgeführt werden. Die Workouts umfassen Langhantel -Lungen und Bankdrücken in Wiederholungen.

Einige Leute verwenden Spezial-Langhantel-Sets, zu denen die EZ Curl Bar, die Langhantel und die Trizeps-Bar mit dickem Griff gehören. Die EZ Curl Bar hat einen CURVED -Griffbereich, der eine breitere Bewegungsfreiheit aus den Handgelenken und Unterarmen des Benutzers ermöglicht. Dies kann hilfreich sein, wenn sie aufrechte Zeilen, Bizeps -Locken und Trizeps -Erweiterungen durchführen. Die dicke Langhantel wird oft in starken Wettbewerben eingesetzt und hat einen herausfordernden Griffbereich. Der Trizepsstange wird für Trizepsverlängerungen verwendet und besteht aus zwei käfigmontierten parallelen Griffen.

Es gibt viele Vorteile, die durch die Einbeziehung von Langhantel -Sets in ein regelmäßiges Trainingsprogramm erzielt werden können. Sie sind die effizientesten Trainingswerkzeuge zum Aufbau von Muskeln und Kraft. Sie arbeiten auch große Muskelgruppen, die zu Fettabbau und einer verbesserten Körperkoordination führen können. Langhantel -Trainingseinheiten neigen auch dazu, die Kernmuskelgruppen zu integrieren, die dazu beitragen, das Gleichgewicht und die Stabilisierung zu erhöhen.