Quali sono i diversi tipi di set di bilancieri?
Molte persone sollevano pesi e fanno esercizi di allenamento della forza per costruire la massa muscolare, accelerare il loro metabolismo e diventare più forti. Esistono molti tipi di pesi disponibili per questi tipi di esercizi di resistenza. Un modo popolare per fare questo allenamento è l'utilizzo di set di bilancieri. Esistono due tipi principali di set di bilancieri: set di peso fisso e set regolabili.
Set di bilancieri sono composti da una barra d'acciaio, collari e pesi che possono essere posizionati alle estremità della barra. La barra d'acciaio in genere è lunga da cinque a sette piedi (da 1,5 m a 2,1 m). La maggior parte delle barre ha un modello di scanalature interrotto nelle aree in cui sono tenuti per consentire ai sollevatori di raggiungere e mantenere una buona presa su di essi. I collari fissano i pesi finali al bilanciere per assicurarsi che non si scambino durante un ascensore. I pesi finali, che a volte sono chiamati piastre olimpiche, sono disponibili in ampia varietà, da 1 libbre a 55 libbre (da 0,5 kg a 25 kg).
Set di bilancieri a peso fisso si trovano solitamente in palestre e SPclub di orti. Non possono essere regolati e la maggior parte dei centri di fitness ha diverse varietà per offrire ai loro clienti molte scelte. Questi tipi di set di bilancieri impediscono ai sollevatori di dover cambiare e spostare le piastre quando vogliono aggiungere o togliere i pesi. Possono semplicemente trovare il bilanciere con il peso fisso che desiderano.
Set di bilancieri regolabili sono i tipi di bilancieri di solito presenti nelle palestre di casa e nella maggior parte dei centri di fitness e club sportivi. I sollevatori devono acquistare solo una barra principale, piastre e collari separati. Man mano che i sollevatori diventano più forti o desiderano un allenamento più difficile, possono aggiungere piastre ai loro bilancieri. Tutti i tipi di esercizi con bilanciere possono essere eseguiti con questo tipo. Gli allenamenti includono affondi del bilanciere e panca fatte nelle ripetizioni.
Alcune persone usano set di bilancieri speciali, che includono la barra del ricciolo EZ, il bilanciere e la barra dei tricipiti a manico denso. La barra EZ Curl ha un CURArea di presa VED che consente una gamma più ampia di movimento dai polsi e dagli avambracci dell'utente. Questo può essere utile quando si eseguono file verticali, ricci di bicipite ed estensioni dei tricipiti. Il bilanciere con la mano spessa viene spesso utilizzato nelle competizioni di uomo forte e ha un'area di presa più impegnativa. La barra del tricipite viene utilizzata per le estensioni del tricipite ed è composta da due maniglie parallele montate a gabbia.
Ci sono molti vantaggi che possono essere acquisiti incorporando set di bilancieri in un regime di allenamento regolare. Sono gli strumenti di allenamento più efficienti per costruire muscoli e forza. Lavorano anche grandi gruppi muscolari, il che può provocare perdita di grasso e una migliore coordinazione corporea. Gli allenamenti del bilanciere tendono anche a incorporare i gruppi muscolari principali che aiutano ad aumentare l'equilibrio e la stabilizzazione.