バーベルセットのさまざまな種類は何ですか？

多くの人は、筋肉量を増やし、代謝を高速化し、より強くなるために、重量を持ち上げ、筋力トレーニングエクササイズを行います。これらのタイプの抵抗演習には、多くの種類のウェイトが利用可能です。このワークアウトを行うための一般的な方法の1つは、バーベルセットを使用することです。バーベルセットには、固定重量セットと調整可能なセットの2つの主要なタイプがあります。

バーベルセットは、バーの端に配置できるスチールバー、襟、重量で構成されています。スチールバーの長さは5〜7フィート（1.5 m〜2.1 m）です。ほとんどのバーには、リフターがそれらに良いグリップを達成し、維持できるように保持されているエリアに溝のクロスハッチパターンがあります。カラーは、エンドウェイトをバーベルに固定して、リフト中に外出しないようにします。オリンピックのプレートと呼ばれることもあるエンドウェイトは、1ポンドから55ポンド（0.5 kgから25 kg）のさまざまなサイズで提供されます。

固定重量バーベルセットは通常、ジムとSPにありますORTSクラブ。それらを調整することはできず、ほとんどのフィットネスセンターには、顧客に多くの選択肢を与えるためのいくつかの品種があります。これらのタイプのバーベルセットは、リフターがウェイトを追加または外したいときにプレートを変更して移動する必要がなくなります。彼らは単に彼らが望む固定重量でバーベルを見つけることができます。

調整可能なバーベルセットは、ホームジムやほとんどのフィットネスセンターやスポーツクラブで通常見られるバーベルの種類です。リフターは、メインバー、個別のウェイトプレートと襟のみを購入する必要があります。リフターが強くなったり、より困難なトレーニングを望んだりすると、バーベルにプレートを追加できます。このタイプでは、あらゆる種類のバーベルエクササイズを行うことができます。ワークアウトには、繰り返しで行われたバーベルの突進とベンチプレスが含まれます。

一部の人々は、EZカールバー、厚いハンドルバーベル、上腕三頭筋を含む専門のバーベルセットを使用しています。 Ez Curl BarにはCurがありますユーザーの手首や前腕からのより広い範囲の動きを可能にするVEDグリップエリア。これは、直立列、上腕二頭筋のカール、上腕三頭筋の拡張を行う場合に役立ちます。厚手のバーベルは、しばしばストロングマン競技で使用され、より挑戦的なグリップエリアがあります。上腕三頭筋は、上腕三頭筋の拡張に使用され、2つのケージに取り付けられた並列ハンドルで構成されています。

バーベルセットを通常のトレーニングレジメンに組み込むことで得られる多くの利点があります。それらは、筋肉と強さを構築するための最も効率的なトレーニングツールです。また、大規模な筋肉群も機能し、脂肪の減少と体の協調が改善される可能性があります。バーベルのトレーニングは、バランスと安定化の増加に役立つコア筋肉グループを組み込む傾向もあります。