Jakie są różne rodzaje zestawów sztangi?
Wiele osób podnosi ciężary i wykonuje ćwiczenia treningowe w celu budowania masy mięśniowej, przyspieszenia metabolizmu i silniejszego. Istnieje wiele rodzajów wag dla tego rodzaju ćwiczeń oporowych. Jednym z popularnych sposobów wykonywania tego treningu jest użycie zestawów Barbell. Istnieją dwa główne rodzaje zestawów sztangi: zestawy o stałej masie i zestawy regulowane.
Zestawy sztangi składają się ze stalowego pręta, kołnierzy i ciężarów, które można umieścić na końcach paska. Stalowy bar zwykle ma od pięciu do siedmiu stóp długości (1,5 m do 2,1 m). Większość prętów ma wzór rowków w Crosshatch w obszarach, w których są trzymane, aby umożliwić podnośnikom osiągnięcie i utrzymanie dobrej przyczepności. Obroże zabezpieczają ciężary końcowe do sztangi, aby upewnić się, że nie odpadną podczas windy. Wagi końcowe, które czasami nazywane są płytkami olimpijskimi, występują w szerokich różnorodnych rozmiarach, od 1 funta do 55 funtów (0,5 kg do 25 kg).
Zestawy sztangi o stałej masie zwykle znajdują się na siłowni i SPkluby orts. Nie można ich dostosowywać, a większość centrów fitness ma kilka odmian, które zapewnią swoim klientom wiele możliwości wyboru. Tego rodzaju zestawy sztangi powstrzymują podnośniki przed zmianą i poruszaniem płyt, gdy chcą dodać lub zdjąć ciężary. Po prostu mogą znaleźć sztangę ze stałą wagą, której pragną.
Regulowane zestawy sztangowe to rodzaje sztangi zwykle występujących w domowych siłowniach, a także w większości centrów fitness i klubów sportowych. Podnośniki muszą kupić tylko jeden główny pasek, oddzielne płyty wagowe i kołnierze. Ponieważ podnośniki stają się silniejsze lub pragną trudniejszego treningu, mogą dodawać talerze do swoich sztangi. Wszystkie rodzaje ćwiczeń Barbell można wykonać z tym typem. Treningi obejmują rzuty sztangowe i wyciski na ławce wykonane w powtórzeniach.
Niektóre osoby używają specjalnych zestawów sztangowych, które obejmują baton EZ Curl, grubą rękojeść i bar triceps. Pasek Curl EZ ma curObszar chwytania VED, który umożliwia szerszy zakres ruchu od nadgarstków użytkownika i przedramion. Może to być pomocne przy wykonywaniu pionowych rzędów, loki biceps i rozszerzeń triceps. Gęsta sztanga jest często używana w zawodach siłaczy i ma trudniejszy obszar przyczepności. Pasek Triceps jest używany do rozszerzeń triceps i składa się z dwóch równoległych uchwytów montowanych na klatce.
Istnieje wiele zalet, które można uzyskać, włączając zestawy sztangowe do regularnego schematu treningowego. Są to najbardziej wydajne narzędzia treningowe do budowania mięśni i siły. Pracują również na dużych grupach mięśni, co może powodować utratę tłuszczu i poprawę koordynacji ciała. Treningi Barbell mają również tendencję do włączania podstawowych grup mięśni, które pomagają zwiększyć równowagę i stabilizację.