다른 유형의 바벨 세트는 무엇입니까?

많은 사람들이 근육량을 키우고 신진 대사 속도를 높이고 강해지기 위해 체중을 들어 올리고 강한 훈련 운동을합니다. 이러한 유형의 저항 운동에 사용할 수있는 많은 유형의 가중치가 있습니다. 이 운동을하는 인기있는 방법 중 하나는 바벨 세트를 사용하는 것입니다. 바벨 세트에는 두 가지 주요 유형의 바벨 세트가 있습니다. 고정 중량 세트와 조정 가능한 세트.

바벨 세트는 막대 끝에 배치 할 수있는 스틸 바, 칼라 및 무게로 구성됩니다. 스틸 바는 일반적으로 길이가 5 ~ 7 피트 (1.5m ~ 2.1m)입니다. 대부분의 막대에는 리프터가 잘 어울리고 유지할 수 있도록 개최되는 지역에서 크로스 해치 패턴이 있습니다. 칼라는 바벨에 대한 최종 무게를 고정하여 리프트 중에 나오지 않도록합니다. 때때로 올림픽 판이라고하는 최종 중량은 1 파운드에서 55 파운드 (0.5kg ~ 25kg)의 다양한 크기로 제공됩니다.

고정 무게 바벨 세트는 일반적으로 체육관과 SP에서 발견됩니다.Orts 클럽. 그들은 조정할 수 없으며 대부분의 피트니스 센터에는 고객에게 많은 선택을 할 수있는 몇 가지 품종이 있습니다. 이러한 유형의 바벨 세트는 리프터가 무게를 추가하거나 이륙하려고 할 때 플레이트를 바꾸고 움직일 수 없도록합니다. 그들은 단순히 그들이 원하는 고정 무게로 바벨을 찾을 수 있습니다.

조절 가능한 바벨 세트는 일반적으로 대부분의 피트니스 센터 및 스포츠 클럽에서 발견되는 바벨의 유형입니다. 리프터는 하나의 메인 바, 별도의 웨이트 플레이트 및 칼라 만 구매하면됩니다. 리프터가 강해 지거나 더 어려운 운동을 원할 때 바벨에 접시를 추가 할 수 있습니다. 모든 유형의 바벨 운동은이 유형으로 수행 할 수 있습니다. 운동에는 바벨 폐와 반복으로 수행 된 벤치 프레스가 포함됩니다.

일부 사람들은 EZ Curl Bar, 두꺼운 손잡이 바벨 및 삼두근 바를 포함한 Specialty Barbell 세트를 사용합니다. EZ Curl Bar에는 CUR이 있습니다VED 그립 구역은 사용자의 손목과 팔뚝에서 더 넓은 범위의 움직임을 허용합니다. 이것은 직립 행, 이두근 컬 및 삼두근 확장을 할 때 도움이 될 수 있습니다. 두꺼운 손잡이 바벨은 종종 Strongman 대회에서 사용되며 더 어려운 그립 영역이 있습니다. 삼두근 막대는 삼두근 확장에 사용되며 2 개의 케이지 장착 병렬 핸들로 구성됩니다.

바벨 세트를 정기적 인 운동 요법에 통합하여 얻을 수있는 많은 이점이 있습니다. 그들은 근육과 힘을 구축하기위한 가장 효율적인 운동 도구입니다. 그들은 또한 큰 근육 그룹을 작동시켜 지방 손실과 신체 조정이 향상 될 수 있습니다. 바벨 운동은 또한 균형과 안정화를 늘리는 데 도움이되는 핵심 근육 그룹을 통합하는 경향이 있습니다.