Hvad er melatonintilskud?

Melatonin er et hormon, der produceres naturligt i hjernen i pinealkirtlen. Det bruges af kroppen til at hjælpe med at regulere døgnrytmen, som er kroppens cyklus med at sove og vågne. Melatoninniveauer begynder at stige om aftenen, når øjnene indikerer for hjernen, at dagslys dæmper. Melatonintilskud bruges ofte til at hjælpe en person med at tilpasse sig en tidligere sengetid samt til at behandle jetlag og søvnløshed.

melatonintilskud er tilgængelige som piller, der er ikke-modconteret i USA og Canada, og kun med recept eller ikke overhovedet eller ikke overhovedet i de fleste andre lande. Fordi melatonintilskud ikke sælges som medicin i USA, gælder retningslinjerne, der er beskrevet af Food and Drug Administration (FDA), ikke for dem. Nogle nyere FDA -regler sigter imidlertid på at sikre et mål for kvalitetskontrol og nøjagtig mærkning til kosttilskud inklusive melatonin.

Nogle undersøgelser indikerer, at melatonintilskud faktisk indeholder flere TIMES mere melatonin, end det faktisk er nødvendigt til de fleste formål. Selv ved disse doseringer er bivirkninger sjældne, men kan forekomme, hvis der tages mere end en dosis dagligt. Disse kan omfatte grogginess, mareridt og hovedpine. Den passende dosering af supplerende melatonin kan faktisk variere fra en person til en anden, og afhænger også af, hvilken tilstand tillægget bruges til behandling. Som med alle sundhedsprodukter er det klogt at konsultere en sundhedsperson, før du bruger melatonintilskud.

Fordi melatonin undertiden bruges til behandling af søvnløshed, tror nogle mennesker, at det udgør en naturlig sovepille. Dette er ikke helt nøjagtigt, da melatonin på egen hånd ikke vil inducere søvn på den måde, som en sovepille gør. Det inducerer snarere ændringer i hjernen, der forbereder kroppen til søvn. Der er andre forholdsregler, der skal tages i betragtning, når du bruger melatonintilskudS, såsom at undgå at tage dem i løbet af dagen. Dette kan forvirre kroppens søvncyklusser og forværre problemer som søvnløshed og jetlag. Dette har også vist sig at korrelere med en højere forekomst af depression.

Det er generelt sikreste at tage melatonintilskud i lave doser i korte perioder. Visse mennesker, såsom børn og kvinder, der er gravide eller sygepleje, skal søge en læges godkendelse, før de tager melatonin. Det skal kun tages i sin syntetiske form, da melatonin, der naturligt stammer fra dyr, kan bære sygdom.