Cosa sono gli integratori di melatonina?
La melatonina è un ormone che viene prodotto naturalmente nel cervello, nella ghiandola pineale. È usato dal corpo per aiutare a regolare il ritmo circadiano, che è il ciclo del corpo di dormire e svegliarsi. I livelli di melatonina iniziano a salire la sera, quando gli occhi indicano al cervello che la luce del giorno sta oscurando. Gli integratori di melatonina sono spesso usati per aiutare una persona ad adattarsi a una prima ora di andare a letto, nonché a trattare il jet lag e l'insonnia.
Gli integratori di melatonina sono disponibili come pillole da banco negli Stati Uniti e in Canada, e per prescrizione solo o meno nella maggior parte degli altri paesi. Poiché gli integratori di melatonina non sono venduti come farmaci negli Stati Uniti, le linee guida stabilite dalla Food and Drug Administration (FDA) non si applicano a loro. Alcune più recenti regole della FDA, tuttavia, mirano a garantire una misura di controllo di qualità e un'etichettatura accurata per integratori alimentari tra cui la melatonina.
Alcuni studi indicano che gli integratori di melatonina contengono effettivamente diversi TImes più melatonina di quanto sia effettivamente necessario per la maggior parte degli scopi. Anche a questi dosaggi, gli effetti collaterali sono rari, ma possono verificarsi se viene assunta più di una dose ogni giorno. Questi possono includere intonti, incubi e mal di testa. Il dosaggio appropriato della melatonina supplementare può effettivamente variare da una persona all'altra e dipende anche dalla condizione che il supplemento viene utilizzato per il trattamento. Come per tutti i prodotti sanitari, è saggio consultare un professionista sanitario prima di utilizzare integratori di melatonina.
Poiché la melatonina viene talvolta usata nel trattamento dell'insonnia, alcune persone pensano che costituisca un sonnifero naturale. Questo non è del tutto accurato, poiché la melatonina da sola non inducerà il sonno nel modo in cui un sonnifero. Piuttosto, induce cambiamenti nel cervello che preparano il corpo al sonno. Ci sono altre precauzioni da prendere in considerazione quando si utilizza un supplemento di melatoninas, come evitare di prenderli durante il giorno. In questo modo può confondere i cicli di sonno del corpo, esacerbando problemi come l'insonnia e il jet lag. Ciò ha anche dimostrato che è correlato a una maggiore incidenza di depressione.
È generalmente più sicuro assumere integratori di melatonina a basse dosi per brevi periodi di tempo. Alcune persone, come bambini e donne incinte o infermieristiche dovrebbero cercare l'approvazione di un medico prima di prendere la melatonina. Dovrebbe essere preso solo nella sua forma sintetica, poiché la melatonina che deriva naturalmente dagli animali può trasportare malattie.