Co to są suplementy melatoniny?

Melatonina jest hormonem wytwarzanym naturalnie w mózgu, w szyszynce. Jest używany przez ciało, aby pomóc w regulowaniu rytmu okołodobowego, który jest cyklem spania i budzenia ciała. Poziomy melatoniny zaczynają rosnąć wieczorem, gdy oczy wskazują na mózg, że światło dzienne jest przyciemnione. Suplementy melatoniny są często stosowane w celu pomocy osobie w dostosowaniu się do wcześniejszej pory snu, a także do leczenia opóźnienia jetowego i bezsenności.

Suplementy melatoniny są dostępne jako pigułki bez recepty w Stanach Zjednoczonych i Kanadzie, a także na podstawie recepty lub w ogóle w większości innych krajów. Ponieważ suplementy melatoniny nie są sprzedawane jako leki w Stanach Zjednoczonych, wytyczne określone przez Food and Drug Administration (FDA) nie mają do nich dotyczą. Niektóre nowsze zasady FDA mają jednak na celu zapewnienie pomiaru kontroli jakości i dokładnego znakowania dla suplementów diety, w tym melatoniny.

Niektóre badania wskazują, że suplementy melatoniny zawierają kilka TIMes więcej melatoniny niż jest to faktycznie potrzebne do większości celów. Nawet przy tych dawkach skutki uboczne są rzadkie, ale mogą wystąpić, jeśli codziennie przyjmuje więcej niż jedną dawkę. Mogą to obejmować grogginess, koszmary i bóle głowy. Odpowiednia dawka uzupełniającej melatoniny może się różnić w zależności od osoby do drugiej, a także zależy od tego, w jakim stanie suplement jest stosowany w leczeniu. Podobnie jak w przypadku wszystkich produktów opieki zdrowotnej, mądrze jest skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia przed użyciem suplementów melatoniny.

Ponieważ melatonina jest czasami stosowana w leczeniu bezsenności, niektórzy uważają, że stanowi naturalną pigułkę do spania. Nie jest to dość dokładne, ponieważ sama melatonina nie wywołuje snu w sposób, w jaki robi pigułka do spania. Raczej indukuje zmiany w mózgu, które przygotowują ciało do snu. Istnieją inne środki ostrożności, które należy wziąć pod uwagę przy użyciu suplementu melatoninyS, takie jak unikanie ich przyjmowania w ciągu dnia. W ten sposób może mylić cykle snu ciała, zaostrzając problemy, takie jak bezsenność i opóźnienie jet. Wykazano to również, że koreluje z większą częstością depresji.

Zasadniczo jest najbezpieczniejsze przyjmowanie suplementów melatoniny w niskich dawkach przez krótki czas. Niektóre osoby, takie jak dzieci i kobiety, które są w ciąży lub pielęgniarstwo, powinny starać się o zatwierdzenie lekarza przed przyjęciem melatoniny. Powinien być przyjmowany tylko w postaci syntetycznej, ponieważ melatonina, która naturalnie pochodzą od zwierząt, może nosić choroby.