¿Qué son los suplementos de melatonina?
melatonina es una hormona que se produce naturalmente en el cerebro, en la glándula pineal. El cuerpo lo utiliza para ayudar a regular el ritmo circadiano, que es el ciclo del cuerpo de dormir y despertar. Los niveles de melatonina comienzan a aumentar en la noche, cuando los ojos indican al cerebro que la luz del día se atenúa. Los suplementos de melatonina a menudo se usan para ayudar a una persona a adaptarse a una hora de acostarse anterior, así como para tratar el retraso y el insomnio.
Los suplementos de melatonina están disponibles como píldoras de venta libre en los Estados Unidos y Canadá, y solo por prescripción o no en la mayoría de los otros países. Debido a que los suplementos de melatonina no se venden como medicamentos en los EE. UU., Las pautas establecidas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) no se aplican a ellas. Sin embargo, algunas reglas más nuevas de la FDA tienen como objetivo garantizar una medida de control de calidad y etiquetado preciso para suplementos dietéticos, incluida la melatonina.
Algunos estudios indican que los suplementos de melatonina realmente contienen varios TImes más melatonina de lo que realmente es necesario para la mayoría de los fines. Incluso en estas dosis, los efectos secundarios son raros, pero pueden ocurrir si se toman más de una dosis diariamente. Estos pueden incluir la atardecer, las pesadillas y los dolores de cabeza al día siguiente. La dosis apropiada de melatonina suplementaria en realidad puede variar de una persona a otra, y también depende de qué condición se esté utilizando el suplemento para tratar. Al igual que con todos los productos de atención médica, es aconsejable consultar a un profesional de la salud antes de usar suplementos de melatonina.
Debido a que la melatonina a veces se usa en el tratamiento del insomnio, algunas personas piensan que constituye una pastilla para dormir natural. Esto no es del todo exacto, ya que la melatonina por sí sola no inducirá el sueño de la forma en que lo hace una pastilla para dormir. Más bien, induce cambios en el cerebro que preparan el cuerpo para el sueño. Hay otras precauciones a tener en cuenta al usar suplemento de melatoninaS, como evitar tomarlos durante el día. Hacerlo puede confundir los ciclos de sueño del cuerpo, exacerbando problemas como el insomnio y el desfase horario. También se ha demostrado que esto se correlaciona con una mayor incidencia de depresión.
generalmente es más seguro tomar suplementos de melatonina en dosis bajas por cortos períodos de tiempo. Ciertas personas, como niños y mujeres embarazadas o de enfermería, deben buscar la aprobación de un médico antes de tomar melatonina. Solo debe tomarse en su forma sintética, ya que la melatonina que se deriva naturalmente de los animales puede llevar enfermedades.