Co jsou doplňky melatoninu?

melatonin je hormon, který se přirozeně vyrábí v mozku, v pinealské žláze. Používá se tělem k regulaci cirkadiánního rytmu, což je cyklus těla spánku a probuzení. Hladiny melatoninu začnou stoupat večer, když oči naznačují mozek, že denní světlo tlumí. Doplňky melatoninu se často používají k tomu, aby se člověku pomohly přizpůsobit se dřívějšímu spaní a také k léčbě zpoždění a nespavosti s tryskami. Vzhledem k tomu, že doplňky melatoninu se v USA neprodávají jako léky, pokyny stanovené správou potravin a léčiv (FDA) se na ně nevztahují. Cílem některých novějších pravidel FDA je zajistit míru kontroly kvality a přesného označování doplňků stravy včetně melatoninu.

Některé studie naznačují, že doplňky melatoninu skutečně obsahují několik TImes více melatoninu, než je ve skutečnosti potřebné pro většinu účelů. Dokonce i při těchto dávkách jsou vedlejší účinky vzácné, ale mohou nastat, pokud se více než jedna dávka odebírá denně. Mezi ně může patřit grogginess, noční můry a bolesti hlavy. Vhodné dávkování doplňkového melatoninu se může ve skutečnosti lišit od jedné osoby k druhé a také závisí na tom, jaký stav se k léčbě používá doplněk. Stejně jako u všech zdravotnických produktů je moudré konzultovat zdravotnický profesionál před použitím doplňků melatoninu.

Protože melatonin se někdy používá při léčbě nespavosti, někteří lidé si myslí, že to představuje přirozenou pilulku na spaní. To není zcela přesné, protože melatonin sám o sobě nevyvolá spánek ve způsobu, jakým pilulka spánku dělá. Spíše vyvolává změny v mozku, které připravují tělo na spánek. Při použití doplňku melatoninu existují i ​​další opatření, která je třeba vzít v úvahus, jako je vyhýbání se jejich užívání během dne. Pokud tak učiníte, může to zaměnit cykly spánku těla a zhoršovat problémy, jako je nespavost a zpoždění proudu. Bylo také prokázáno, že koreluje s vyšším výskytem deprese.

Je obecně nejbezpečnější užívat doplňky melatoninu v nízkých dávkách po krátkou dobu. Někteří lidé, jako jsou děti a ženy, které jsou těhotné nebo ošetřovatelské, by měli před přijetím melatoninu vyhledat schválení lékaře. Měl by se brát pouze ve své syntetické formě, protože melatonin, který je přirozeně odvozen od zvířat, může nést onemocnění.