Hvad er en diæt til slidgigt?
Osteoarthritis, også kaldet degenerativ arthritis, er en tilstand, hvor bruskforing af ledene eroderer væk. Den degenerative knoglesygdom kan være forårsaget af mange ting, herunder genetik, alder, metaboliske lidelser eller skade. Det forårsager smerter i det berørte led, betændelse, stivhed, popping af leddene og nedsat bevægelse i området. Behandling inkluderer normalt træning, vægttab, smertestillende og i alvorlige tilfælde kirurgi. For nylig har forskere set på en mulig forbindelse mellem diæt og denne type gigt; Her er nogle forslag til den bedste diæt til slidgigt.
Der findes lidt konkrete beviser, der viser, at en bestemt type diæt til slidgigt kan hjælpe med at forhindre begyndelsen af sygdommen. Visse fødevarer ser imidlertid ud til at hjælpe med at forhindre opblussen af tilstanden hos nogle mennesker. Fødevarer, der hjælper med at reducere betændelse, synes at være særlig nyttige til at mindske smertefulde arthritis -symptomer. For eksempel en diæt thPå inkluderer høje niveauer af omega-3-fedtsyrer kan reducere ledbetændelse og er derfor en anbefalet del af kosten til slidgigt. Omega-3-fedtsyrer findes i olieagtig fisk såsom makrel, laks og sardiner samt nødder og hørfrø.
Nogle mennesker med slidgigt siger, at de har opblussen efter at have spist mad fra Nightshade -familien. Disse fødevarer inkluderer tomater, peberfrugter, kartofler og aubergine. Ved at undgå disse fødevarer i en diæt til slidgigt kan mange patienter reducere eller eliminere smerter og hævelse i deres led. Orange juice ser også ud til at stimulere indtræden af arthritisk smerte.
C -vitamin hjælper en krop med at opbygge normal brusk. Hvis en person ikke får nok C -vitamin, kan han eller hun være i fare for at udvikle arthritis. C -vitamin findes i citrusfrugter og grønne grøntsager og kan også tages som et kosttilskud. Folk, der ikke får ENough calcium og D -vitamin til normal knoglevækst kan også være i fare for at få slidgigt. Mejeriprodukter, tilstrækkelig sollys og calciumforstærkede fødevarer bør give de nødvendige mængder af disse vitaminer og mineraler; Ellers anbefales calcium- og vitamin D -kosttilskud. Nogle undersøgelser antyder også, at glukosamin og chondroitintilskud kan hjælpe med at genopbygge fælles brusk og derfor reducere risikoen for slidgigt.
En af de vigtigste faktorer i udviklingen af slidgigt er fedme. Den ekstra vægt lægger ekstra stress på led og ledbånd og kan være en faktor i udviklingen af slidgigt. En diæt, der fokuserer på vægttab, kan hjælpe med at stoppe eller udsætte udviklingen af slidgigt og kan hjælpe med at reducere symptomerne.
Forskere har endnu ikke fundet den perfekte diæt til slidgigt for alle dets syge. En af de bedste måder for folk at bestemme en god diæt til deres arthritis er at følge diætanbefalingenioner ovenfor, og tilsæt derefter langsomt fødevarer ad gangen for at bestemme, hvilke fødevarer der kan være problematiske. En madjournal kan også hjælpe med at finde ud af, hvad der ser ud til at gøre tilstanden bedre, eller hvad der ser ud til at forværre dens symptomer.