Was ist eine Diät für Arthrose?
osteoarthritis, auch degenerative Arthritis genannt, ist eine Erkrankung, bei der die Knorpel, die die Gelenke auskleiden, abschwächen. Die degenerative Knochenerkrankung kann durch viele Dinge verursacht werden, einschließlich Genetik, Alter, Stoffwechselstörungen oder Verletzungen. Es verursacht Schmerzen im betroffenen Gelenk, Entzündungen, Steifheit, das Knacken der Gelenke und eine verminderte Bewegung in der Fläche. Die Behandlung umfasst normalerweise Bewegung, Gewichtsverlust, Schmerzmittel und in schweren Fällen eine Operation. In jüngster Zeit haben Forscher einen möglichen Zusammenhang zwischen Ernährung und dieser Art von Arthritis untersucht. Hier sind einige Vorschläge für die beste Ernährung für Arthrose.
Es gibt geringe konkrete Beweise, die zeigen, dass eine bestimmte Art von Ernährung für Arthrose dazu beitragen kann, den Beginn der Krankheit zu verhindern. Bestimmte Lebensmittel scheinen jedoch dazu beitragen, bei manchen Menschen die Aufflackern des Zustands zu verhindern. Lebensmittel, die die Entzündung verringern, scheinen besonders hilfreich zu sein, um schmerzhafte Arthritis -Symptome zu verringern. Zum Beispiel eine Diät thBei Einbeziehung hoher Spiegel an Omega-3-Fettsäuren können die gemeinsame Entzündung reduzieren und ist daher ein empfohlener Teil der Ernährung für Arthrose. Omega-3-Fettsäuren sind in fettigen Fischen wie Makrelen, Lachs und Sardinen sowie Nüssen und Flachssamen vorkommt.
Einige Menschen mit Arthrose sagen, dass sie nach dem Essen von Lebensmitteln aus der Nachtschattenfamilie Flackern haben. Zu diesen Lebensmitteln gehören Tomaten, Paprika, Kartoffeln und Auberginen. Durch das Vermeiden dieser Lebensmittel in einer Ernährung wegen Arthrose können viele Patienten die Schmerzen und Schwellungen in ihren Gelenken reduzieren oder beseitigen. Orangensaft scheint auch den Beginn arthritischer Schmerzen zu stimulieren.
Vitamin C hilft einem Körper, normalen Knorpel aufzubauen. Wenn eine Person nicht genug Vitamin C bekommt, besteht möglicherweise ein Risiko für die Entwicklung von Arthritis. Vitamin C kommt in Zitrusfrüchten und grünem Gemüse vor und kann auch als Nahrungsergänzungsmittel angenommen werden. Leute, die nicht bekommenNough Calcium und Vitamin D für das normale Knochenwachstum könnten auch ein Risiko ausgesetzt sein, Arthrose zu erhalten. Milchprodukte, angemessenes Sonnenlicht und Calcium-befestigte Lebensmittel sollten die erforderlichen Mengen dieser Vitamine und Mineralien bereitstellen. Andernfalls werden Kalzium- und Vitamin -D -Nahrungsergänzungsmittel empfohlen. Einige Untersuchungen deuten auch darauf hin, dass Glucosamin- und Chondroitin -Nahrungsergänzungsmittel zum Wiederaufbau des Gelenkknorpels beitragen und daher das Risiko für Arthrose verringern können.
Einer der wichtigsten Faktoren bei der Entwicklung von Arthrose ist Fettleibigkeit. Das zusätzliche Gewicht belastet zusätzliche Belastungen für Gelenke und Bänder und kann ein Faktor für die Entwicklung von Arthrose sein. Eine Diät, die sich auf Gewichtsverlust konzentriert, kann dazu beitragen, die Entwicklung einer Arthrose zu stoppen oder zu verschieben und die Symptome zu verringern.
Forscher haben noch keine perfekte Ernährung für Osteoarthritis für alle Betroffenen. Eine der besten Möglichkeiten für die Menschen, eine gute Diät für ihre Arthritis zu bestimmenIonen oben und fügen dann langsam Lebensmittel nacheinander hinzu, um festzustellen, welche Lebensmittel problematisch sein könnten. Ein Lebensmitteljournal kann auch dazu beitragen, zu bestimmen, was den Zustand besser zu machen scheint oder was seine Symptome zu verschlimmern scheint.