골관절염에 대한식이 요법은 무엇입니까?

퇴행성 관절염이라고도 불리는

골관절염은 관절을 감싸는 연골이 사라지는 상태입니다. 퇴행성 뼈 질환은 유전학, 연령, 대사 장애 또는 부상을 포함한 많은 것들로 인해 발생할 수 있습니다. 영향을받는 관절, 염증, 강성, 관절의 터지고 해당 지역의 움직임 감소에 통증이 발생합니다. 치료에는 일반적으로 운동, 체중 감량, 진통제 및 심한 경우 수술이 포함됩니다. 최근에 연구원들은식이 요법과 이러한 유형의 관절염 사이의 가능한 연관성을보고 있습니다. 다음은 골관절염에 대한 최고의식이 요법에 대한 몇 가지 제안입니다.

골관절염에 대한 특정 유형의식이 요법이 질병의 발병을 예방하는 데 도움이 될 수 있음을 보여주는 구체적인 증거가 거의 없습니다. 그러나 특정 음식은 일부 사람들의 상태의 플레어 업을 예방하는 데 도움이되는 것 같습니다. 염증을 줄이는 데 도움이되는 음식은 고통스러운 관절염 증상을 줄이는 데 특히 도움이되는 것 같습니다. 예를 들어, 다이어트 th높은 수준의 오메가 -3 지방산은 관절 염증을 감소시킬 수 있으므로 골관절염에 대한식이의 권장 부분입니다. 오메가 -3 지방산은 지루하기, 연어 및 정어리와 같은 지성 생선뿐만 아니라 견과류 및 아마 씨앗에서 발견됩니다.

골관절염 환자 일부 사람들은 나이트 쉐이드 가족의 음식을 먹은 후 플레어 업이 있다고 말합니다. 이 음식에는 토마토, 고추, 감자 및 가지가 포함됩니다. 골관절염식이 요법에서 이러한 음식을 피함으로써 많은 환자들이 관절의 통증과 붓기를 줄이거 나 제거 할 수 있습니다. 오렌지 주스는 또한 관절염 통증의 발병을 자극하는 것 같습니다.

비타민 C는 신체가 정상적인 연골을 만드는 데 도움이됩니다. 사람이 충분한 비타민 C를 얻지 못하면 관절염 발병 위험에 처할 수 있습니다. 비타민 C는 감귤류 과일과 녹색 채소에서 발견되며식이 보충제로도 복용 할 수 있습니다. 얻지 못하는 사람들 e정상적인 뼈 성장을위한 칼슘과 비타민 D는 골관절염에 걸릴 위험이있을 수 있습니다. 유제품, 적절한 햇빛 및 칼슘 조성 식품은 이러한 비타민과 미네랄의 필요한 양을 제공해야합니다. 그렇지 않으면 칼슘과 비타민 D 보충제가 권장됩니다. 일부 연구에 따르면 글루코사민 및 콘드로이틴 보충제는 관절 연골을 재건하고 골관절염의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

골관절염 발병에서 가장 중요한 요소 중 하나는 비만입니다. 여분의 체중은 관절과 인대에 스트레스를 더하고 골관절염의 발병에 영향을 줄 수 있습니다. 체중 감량에 중점을 둔식이 요법은 골관절염의 발병을 중단하거나 연기하는 데 도움이 될 수 있으며 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

연구자들은 아직 모든 환자들에게 골관절염에 대한 완벽한식이 요법을 찾지 못했습니다. 사람들이 관절염에 대한 좋은식이 요법을 결정하는 가장 좋은 방법 중 하나는식이 요법 추천을 따르는 것입니다.위의 이온을 한 번에 한 번에 하나씩 천천히 첨가하여 어떤 음식이 문제가 될 수 있는지 확인하십시오. Food Journal은 또한 상태를 더 좋게 만드는 것 또는 증상을 악화시키는 것으로 보이는 것을 정확히 찾아 낼 수 있습니다.