変形性関節症の食事とは何ですか？

変性関節炎とも呼ばれる

変形性関節症は、関節の上にある軟骨が侵食される状態です。変性骨疾患は、遺伝学、年齢、代謝障害、損傷など、多くのことによって引き起こされる可能性があります。それは、影響を受けた関節の痛み、炎症、剛性、関節のポップ、および地域の動きの減少を引き起こします。治療には通常、運動、減量、鎮痛剤、重度の場合は手術が含まれます。最近、研究者は食事とこのタイプの関節炎の間の可能なリンクを見てきました。ここに、変形性関節症に最適な食事に関するいくつかの提案があります。

変形性関節症の特定の種類の食事が病気の発症を防ぐのに役立つことを示す小さな具体的な証拠が存在します。しかし、特定の食品は、一部の人々の状態の再燃を防ぐのに役立つようです。炎症を軽減するのに役立つ食品は、痛みを伴う関節炎の症状を軽減するのに特に役立つようです。たとえば、ダイエット含まれる高レベルのオメガ-3脂肪酸は関節炎症を減らすことができるため、変形性関節症の食事の推奨部分です。オメガ-3脂肪酸は、サバ、サーモン、イワシなどの油性魚、ナッツや亜麻の種子に含まれています。

変形性関節症の人の中には、ナイトシェード家族の食べ物を食べた後、フレアアップがあると言う人もいます。これらの食品には、トマト、ピーマン、ジャガイモ、ナスが含まれます。これらの食物を変形性関節症の食事で避けることにより、多くの患者は関節の痛みや腫れを軽減または排除することができます。オレンジジュースは、関節炎の痛みの発症を刺激しているようです。

ビタミンCは、体が正常な軟骨を作るのに役立ちます。人が十分なビタミンCを摂取していない場合、彼または彼女は関節炎を発症するリスクがあるかもしれません。ビタミンCは柑橘類や緑の野菜に含まれており、栄養補助食品としても採用することができます。 eを取得しない人正常な骨成長のためのナフのカルシウムとビタミンDは、変形性関節症になるリスクもあります。乳製品、適切な日光、カルシウム強化食品は、これらのビタミンとミネラルの必要な量を提供する必要があります。それ以外の場合、カルシウムとビタミンDサプリメントが推奨されます。一部の研究では、グルコサミンとコンドロイチンのサプリメントが関節軟骨の再構築に役立ち、したがって変形性関節症のリスクを減らすことができることも示唆されています。

変形性関節症の発症における最も重要な要因の1つは肥満です。余分な体重は、関節と靭帯に追加のストレスをかけ、変形性関節症の発症の要因になる可能性があります。減量に焦点を当てた食事は、変形性関節症の発症を停止または延期するのに役立ち、症状を軽減するのに役立つ可能性があります。

研究者は、すべての患者にとって変形性関節症に最適な食事をまだ見つけていません。人々が関節炎のための良い食事を決定するための最良の方法の1つは、食事の推奨に従うことです上記のイオン、その後、どの食品が問題になるかを判断するために、一度に1つずつゆっくりと食品を追加します。フードジャーナルは、状態をより良くしていると思われるもの、またはその症状を悪化させると思われるものを特定するのに役立ちます。