¿Cuáles son los diferentes tipos de posturas de yoga Bikram?

bikram yoga es un sistema de yoga que incorpora 26 posturas de yoga, también conocidas como asanas, y está diseñado para practicarse en una habitación con calefacción. De las 26 poses de yoga de Bikram, hay posturas de pie y de piso. Algunas de las posturas enfatizan un desarrollo de fuerza, mientras que otras enfatizan la respiración y la flexibilidad, entre otros objetivos. Las posturas de yoga Bikram están diseñadas para fluir en un orden específico y complementarse entre sí, y todos enfatizan diferentes áreas del cuerpo y los objetivos de salud. Aquellos que practican el yoga de cualquier forma se conocen comúnmente como yoguis.

Las primeras 12 posturas de yoga de Bikram se realizan de pie y comienzan con Pranayama, que está orientado a la relajación y tiene el objetivo de fortalecer el sistema respiratorio y preparar el yogui para el resto de las posturas. Pranayama se realiza con los pies colocados juntos en el suelo y el cuerpo de pie recto y alto. Hay dos etapas para esta pose de yoga. En el primero, el yogui haLos ND se abrazan con la parte superior de las manos tocando la barbilla, y sus codos se estiran hacia el cielo. La siguiente etapa implica que los codos se mantengan en el cuadrado y los puños tocando el cuello mientras él o ella se dobla hacia atrás para que el yogui pueda mirar hacia arriba.

Continuando a través de la segunda y duodécima poses de yoga de Bikram, el yogui permanece parado en el piso. Las posturas implican permanecer erguidos pero doblándose en diversos grados tanto para los lados como para el frente. Algunas de las poses tienen ambos pies en el suelo, mientras que otras tienen una pierna que se extiende hacia arriba o hacia atrás. Muchas de las posturas de yoga de pie pueden ser difíciles de mantener para el yogui, mientras que algunos se centran en mantener una posición que no es particularmente difícil pero tiene como objetivo aumentar la flexibilidad o aumentar la salud corporal de alguna manera.

Las posturas en el piso de yoga de Bikram constituyen la pose 13 a 26 y final y comienzan con Savasana, MORe Comúnmente conocido como la pose del cadáver. Esta 13a pose generalmente tiene como objetivo relajar el yogui, liberar la tensión que se construyó a partir de las poses anteriores y reciente el yogui en preparación para la segunda mitad del set. Las posturas del piso incorporan posiciones donde el yogui se inclina hacia adelante o tiene la cabeza tocando el suelo, posiciones donde el yogui está en posición vertical, así como posiciones donde la espalda o el estómago del yogui tocan el piso. Los objetivos de estas diversas posiciones incluyen aumentar la flexibilidad y el fortalecimiento de los músculos, aumentar la claridad mental y aumentar el flujo sanguíneo a ciertas partes del cuerpo.