Jakie są różne rodzaje pozycji jogi Bikram?

Bikram Yoga to system jogi, który zawiera 26 pozycji jogi, znanych również jako Asanas, i jest zaprojektowany do ćwiczenia w podgrzewanym pomieszczeniu. Spośród 26 pozycji jogi bikramu są zarówno pozycje stojące, jak i podłogowe. Niektóre pozycje podkreślają rozwój siły, podczas gdy inne podkreślają między innymi oddychanie i elastyczność. Stope jogi Bikram są zaprojektowane tak, aby płynie w określonej kolejności i uzupełniać się nawzajem, a wszystkie podkreślają różne obszary celów ciała i zdrowia. Ci, którzy praktykują jogę dowolnej formy, są powszechnie nazywani joginami.

Pierwsze 12 pozycji jogi bikrama jest wykonywanych w stojąco i zaczynają się od Pranayama, która jest ukierunkowana na relaks i ma na celu wzmocnienie układu oddechowego i przygotowania jogiego do reszty pozycji. Pranayama wykonuje się z stopami umieszczonymi razem płasko na ziemi, a ciało stojące prosto i wysokie. Istnieją dwa etapy tej pozycji jogi. W pierwszym, joginND są splecione górną częścią dłoni dotykających podbródka, a jego łokcie są rozciągnięte w kierunku nieba. Następny etap polega na tym, że łokcie przytrzymują kwadrat, a pięści dotykają szyi, gdy on lub ona zgina do tyłu, aby jogin mógł wyglądać prosto w górę.

Kontynuując drugą i 12. pozycję jogi Bikram, jogin pozostaje na podłodze. Pozy obejmują pozostanie pionowe, ale pochylające się w różnym stopniu zarówno po bokach, jak i z przodu. Niektóre pozy mają obie stopy na ziemi, podczas gdy inne mają nogę rozciągającą się prosto w górę lub z tyłu. Wiele pozycji jogi stojących może być trudne do utrzymania jogina, podczas gdy niektórzy koncentrują się na utrzymywaniu pozycji, która nie jest szczególnie trudna, ale ma na celu zwiększenie elastyczności lub w jakiś sposób zwiększenie zdrowia ciała.

Podłoga jogi bikramu stanowi 13.–26.powszechnie znany jako poza zwłok. Ta 13. pozą ogólnie ma na celu rozluźnienie jogina, wydanie napięcia, które zbudowało się z poprzednich pozycji, a najnowszy jogin w przygotowaniu do drugiej połowy zestawu. Pozycje podłogi zawierają pozycje, w których jogin pochyla się do przodu lub ma swoją głowę dotykając ziemi, pozycji, w której jogin jest skierowany w pozycję pionową, a także pozycje, w których plecy lub żołądek jogina dotyka podłogi. Cele tych różnych pozycji obejmują zwiększenie elastyczności i wzmocnienie mięśni, zwiększenie jasności umysłowej i zwiększenie przepływu krwi do niektórych części ciała.