Quais são os diferentes tipos de poses de Bikram Yoga?

Bikram Yoga é um sistema de ioga que incorpora 26 posturas de ioga, também conhecido como Asanas, e foi projetado para ser praticado em uma sala aquecida. Dos 26 poses de Yoga Bikram, existem posturas de pé e piso. Algumas das posturas enfatizam um desenvolvimento de força, enquanto outros enfatizam a respiração e a flexibilidade, entre outros objetivos. As poses de Bikram Yoga são projetadas para fluir em uma ordem específica e se complementar, e enfatizam diferentes áreas do corpo e objetivos de saúde. Aqueles que praticam ioga de qualquer forma são comumente referidos como iogues. Pranayama é realizado com os pés colocados juntos no chão e o corpo parado e reto e alto. Existem dois estágios nesta pose de ioga. No primeiro, o Yogi's HaOs NDs são apertados com o topo das mãos tocando o queixo, e seus cotovelos estão esticados em direção ao céu. A próxima etapa envolve ter os cotovelos se levantaram e os punhos tocando o pescoço enquanto ele ou ela se dobra para trás para que o iogue possa olhar para cima.

Continuando pelo segundo e 12º Bikram Yoga poses, o Yogi permanece em pé no chão. As poses envolvem restantes na vertical, mas curvando -se em graus variados para os lados e a frente. Algumas das poses têm os dois pés no chão, enquanto outros têm uma perna se estendendo para cima ou para trás. Muitas das poses em pé de ioga podem ser difíceis de manter o iogue, enquanto alguns se concentram em manter uma posição que não é particularmente difícil, mas pretende aumentar a flexibilidade ou aumentar a saúde corporal de alguma forma.

As poses de piso de Yoga Bikram constituem a 13ª a 26ª e a última pose e começam com Savasana, MOé comumente conhecido como pose de cadáver. Essa 13ª pose geralmente pretende relaxar o iogue, liberar a tensão que se acumulou nas poses anteriores e mais recente o Yogi em preparação para a segunda metade do conjunto. As poses do piso incorporam posições onde o iogue está se inclinando para a frente ou tem a cabeça tocando o chão, posições onde o iogue está voltado na vertical, bem como posições onde as costas ou o estômago do iogue estão tocando o chão. Os objetivos dessas várias posições incluem aumentar a flexibilidade e fortalecer os músculos, aumentar a clareza mental e aumentar o fluxo sanguíneo para certas partes do corpo.