Vilka är de olika typerna av Bikram Yoga -poser?

bikram yoga är ett yogasystem som innehåller 26 yogaställningar, även kända som Asanas, och är utformad för att praktiseras i ett uppvärmt rum. Av de 26 Bikram Yoga Poses finns det både stående och golvställningar. Vissa av ställningarna betonar en utveckling av styrka, medan andra betonar andning och flexibilitet, bland andra mål. Bikram -yogapositionerna är utformade för att flyta i en specifik ordning och komplettera varandra, och alla betonar olika områden i kroppen och hälsomålen. De som utövar yoga av någon form kallas ofta yogier.

De första 12 bikramyogaposerna utförs och börjar med pranayama, som är inriktad på avkoppling och har målet att stärka andningsorganen och förbereda yogi för resten av ställningen. Pranayama utförs med fötterna placerade ihop platt på marken och kroppen står rak och hög. Det finns två steg i denna yogaställning. I den första, yogis haNDS är knäppt med toppen av händerna vid hakan, och hans eller hennes armbågar sträckas mot himlen. Nästa steg innebär att armbågarna hålls upp på fyrkanten och nävarna rör vid halsen när han eller hon böjer sig bakåt så att yogin kan se rakt uppåt.

fortsätter genom den andra och 12: e bikram -yogan poserar, yogin förblir stående på golvet. Poserna involverar kvarvarande men böjer sig i varierande grad till både sidor och front. Vissa av poserna har båda fötterna på marken, medan andra har ett ben som sträcker sig rakt upp eller bak. Många av de stående yogapositionerna kan vara svåra för Yogi att hålla, medan vissa fokuserar på att hålla en position som inte är särskilt svår men syftar till att öka flexibiliteten eller öka kroppslig hälsa på något sätt.

Bikramyogagolvpositionerna utgör den 13 till 26: e och sista posen och börjar med Savasana, MOär allmänt känd som like. Denna 13: e pose syftar i allmänhet på att slappna av yogi, släppa spänningen som byggdes upp från de tidigare poseringarna och nyligen Yogi som förberedelse för andra halvan av uppsättningen. Golvpositionerna innehåller positioner där yogin böjer sig framåt eller har sitt huvud vidrör marken, positioner där yogin står inför upprätt, liksom positioner där yogis rygg eller mage berör golvet. Målen för dessa olika positioner inkluderar att öka flexibiliteten och stärka musklerna, öka mental tydlighet och öka blodflödet till vissa delar av kroppen.