Quali sono i diversi tipi di pose di yoga bikram?

Bikram Yoga è un sistema di yoga che incorpora 26 posture di yoga, noto anche come asana, ed è progettato per essere praticato in una stanza riscaldata. Delle 26 pose di yoga bikram, ci sono posture sia in piedi che per il pavimento. Alcune delle posture sottolineano uno sviluppo della forza, mentre altre enfatizzano la respirazione e la flessibilità, tra gli altri obiettivi. Le pose di Yoga Bikram sono progettate per fluire in un ordine specifico e si completano a vicenda e tutti enfatizzano le diverse aree del corpo e gli obiettivi di salute. Coloro che praticano lo yoga di qualsiasi forma sono comunemente indicati come yogi.

Le prime pose Yoga di 12 bikram vengono eseguite in piedi e iniziano con Pranayama, che è orientata verso il rilassamento e ha l'obiettivo di rafforzare il sistema respiratorio e preparare gli yogi per il resto delle posture. Pranayama viene eseguito con i piedi posizionati insieme a terra e il corpo in piedi dritto e alto. Ci sono due fasi per questa posa yoga. Nel primo, lo yogi haGli ND sono stretti con la parte superiore delle mani che toccano il mento e i suoi gomiti sono allungati verso il cielo. La fase successiva prevede che i gomiti trattengano quadrati e i pugni che toccano il collo mentre si piega all'indietro in modo che lo yogi possa sembrare dritto verso l'alto.

Continua attraverso il secondo e il dodicesimo bikram yoga, lo yogi rimane in piedi sul pavimento. Le pose coinvolgono il restante verticale ma si piegano a vari gradi verso entrambi i lati e anteriori. Alcune delle pose hanno entrambi i piedi a terra, mentre altre hanno una gamba che si estende verso l'alto o la schiena. Molte delle pose yoga permanenti possono essere difficili da tenere per lo yogi, mentre alcuni si concentrano sul consumo di una posizione che non è particolarmente difficile ma mira ad aumentare la flessibilità o aumentare la salute corporeo in qualche modo.

Le posa di bikram yoga costituiscono il 13 ° al 26 ° e la posa finale e inizia con Savasana, MOessere comunemente noto come posa del cadavere. Questa 13a posa mira generalmente a rilassare lo yogi, a rilasciare tensione che si è accumulata dalle pose precedenti e recentemente lo Yogi in preparazione per la seconda metà del set. Il pavimento si pone incorporano posizioni in cui lo yogi si piega in avanti o ha la testa che tocca il terreno, posizioni in cui lo yogi si trova rivolto in posizione verticale, nonché posizioni in cui la schiena o lo stomaco dello yogi tocca il pavimento. Gli obiettivi di queste varie posizioni includono l'aumento della flessibilità e il rafforzamento dei muscoli, l'aumento della chiarezza mentale e l'aumento del flusso sanguigno in alcune parti del corpo.