Hvad er de forskellige typer Bikram Yoga -poser?

Bikram Yoga er et yogasystem, der indeholder 26 yogastillinger, også kendt som Asanas, og er designet til at blive praktiseret i et opvarmet rum. Af de 26 bikram yoga -stillinger er der både stående og gulvposition. Nogle af holdningerne understreger en udvikling af styrke, mens andre understreger vejrtrækning og fleksibilitet, blandt andre mål. Bikram Yoga -poserne er designet til at flyde i en bestemt rækkefølge og komplementere hinanden, og alle understreger forskellige områder af kroppen og sundhedsmæssige mål. De, der praktiserer yoga af enhver form, kaldes ofte yogier Pranayama udføres med fødderne placeret fladt på jorden og kroppen står lige og høj. Der er to faser til denne yogapose. I den første, Yogi's HaNDS er fastgjort med toppen af ​​hænderne, der rører ved hagen, og hans eller hendes albuer strækkes mod himlen. Den næste fase involverer at have albuerne holdt firkantet op og næve, der rører ved nakken, når han eller hun bøjer sig bagud, så yogien kan se lige opad.

Fortsætter gennem den anden og 12. bikram yoga -poser, forbliver yogien stående på gulvet. Poserne involverer resterende lodret, men bøjer sig over i forskellige grader til både siderne og fronten. Nogle af poserne har begge fødder på jorden, mens andre har et ben, der strækker sig lige op eller tilbage. Mange af de stående yogaposer kan være vanskelige for yogien at holde, mens nogle fokuserer på at have en position, der ikke er særlig vanskelig, men sigter mod at øge fleksibiliteten eller øge kropslig sundhed på en eller anden måde.

Bikram Yoga -gulvet udgør den 13. til 26. og sidste position og begynder med Savasana, MORE almindeligt kendt som ligetilpasning. Denne 13. position sigter generelt mod at slappe af yogien, frigive spændinger, der blev opbygget fra de foregående positioner, og nyere yogi som forberedelse til anden halvdel af sættet. Gulvet stiller indarbejdet positioner, hvor yogien bøjer sig fremad eller har sit hoved ved at røre ved jorden, positioner, hvor yogien vender mod lodret, såvel som positioner, hvor yogis ryg eller mave rører ved gulvet. Målene med disse forskellige positioner inkluderer at øge fleksibiliteten og styrkelse af muskler, øget mental klarhed og øge blodgennemstrømningen til visse dele af kroppen.