Was sind die verschiedenen Arten von Bikram -Yoga -Posen?
Bikram Yoga ist ein Yoga -System, das 26 Yoga -Haltungen, auch als Asanas bekannt, enthält und in einem beheizten Raum geübt werden soll. Von den 26 Bikram -Yoga -Posen gibt es sowohl Steh- als auch Bodenhaltungen. Einige der Haltungen betonen eine Entwicklung der Stärke, während andere Atem und Flexibilität unter anderem betonen. Die Bikram -Yoga -Posen sind so konzipiert, dass sie in einer bestimmten Reihenfolge fließen und sich gegenseitig ergänzen, und alle betonen verschiedene Bereiche der Körper- und Gesundheitsziele. Diejenigen, die Yoga in irgendeiner Form praktizieren, werden allgemein als Yogis bezeichnet. Pranayama wird mit den Füßen aufgeführt, die flach auf dem Boden zusammengestellt sind und der Körper gerade und hoch steht. Diese Yoga -Pose gibt es zwei Stufen. Im ersten, der Yogi haNDs werden mit der Spitze der Hände umgefüllt, die das Kinn berühren, und seine Ellbogen sind zum Himmel gestreckt. In der nächsten Stufe beinhaltet die Ellbogen, die sich quadratisch halten und die Fäuste den Hals berühren, während er oder sie sich nach hinten beugt, damit der Yogi direkt nach oben schauen kann.
Durch den zweiten und 12. Bikram -Yoga -Posen steht der Yogi auf dem Boden. Die Posen beinhalten, aufrecht zu bleiben, sich aber sowohl auf die Seiten als auch vorne in unterschiedlichem Maße zu beugen. Einige der Posen haben beide Füße auf dem Boden, während andere ein Bein direkt nach oben oder hinten haben. Viele der stehenden Yoga -Posen mögen für den Yogi schwierig sein, sich zu halten, während sich einige darauf konzentrieren, eine Position zu halten, die nicht besonders schwierig ist, aber darauf abzielt, die Flexibilität zu erhöhen oder die körperliche Gesundheit in irgendeiner Weise zu erhöhen.
Die Bikram -Yoga -Bodenposen bilden die 13. bis 26. und letzte Pose und beginnen mit Savasana, MORe allgemein bekannt als die Leiche. Diese 13. Pose zielt im Allgemeinen darauf ab, den Yogi zu entspannen, Spannungen aus den vorherigen Posen zu entfernen und den Yogi in der Vorbereitung auf die zweite Hälfte des Satzes zu lindern. Die Bodenposen enthalten Positionen, in denen sich der Yogi nach vorne beugt oder seinen Kopf den Boden berührt, Positionen, in denen der Yogi aufrecht gegenübersteht, sowie Positionen, in denen der Rücken oder der Bauch des Yogis den Boden berührt. Die Ziele dieser verschiedenen Positionen sind die Erhöhung der Flexibilität und die Stärkung der Muskeln, die Erhöhung der geistigen Klarheit und die Erhöhung des Blutflusses auf bestimmte Körperteile.