Bikram 요가 포즈의 다양한 유형은 무엇입니까?

Bikram Yoga는 Asanas라고도 알려진 26 개의 요가 자세를 포함하는 요가 시스템이며 가열 된 방에서 연습하도록 설계되었습니다. 26 개의 Bikram 요가 포즈 중에 서있는 자세와 바닥 자세가 있습니다. 일부 자세는 힘의 발달을 강조하는 반면, 다른 자세는 호흡과 유연성을 강조합니다. Bikram 요가 포즈는 특정 순서로 흐르고 서로를 보완하도록 설계되었으며 모두 신체와 건강 목표의 다른 영역을 강조합니다. 어떤 형태의 요가를 연습하는 사람들은 일반적으로 요기라고 불립니다.

첫 12 개의 비 크람 요가 포즈는 서서 연주되고 프라나 야마로 시작되며,이 휴식을 향해 고안되어 호흡기 시스템을 강화하고 나머지 자세를 위해 요기를 준비하는 목표가 있습니다. Pranayama는 발이 바닥에 평평한 발을 똑바로 세우고 몸을 똑바로 키우는 상태로 수행됩니다. 이 요가 포즈에는 두 가지 단계가 있습니다. 첫 번째는 요기의 haNDS는 턱에 닿는 손의 꼭대기로 꽉 쥐고 팔꿈치는 하늘을 향해 뻗어 있습니다. 다음 단계는 팔꿈치를 정사각형으로 잡고 주먹이 목에 닿는 것을 포함하여 요기가 위로 똑바로 보이도록 목에 닿는 것과 관련이 있습니다.

두 번째와 12 번째 Bikram 요가 포즈를 거쳐 요기는 바닥에 남아 있습니다. 포즈는 똑바로 세워지지만 측면과 앞면에 다양한 정도로 구부러집니다. 포즈 중 일부는지면에 두 발이 있고 다른 포즈에는 다리가 똑바로 뻗어 있습니다. 많은 요가 포즈는 요기가 보유하기가 어려울 수 있지만, 일부는 특히 어렵지 않지만 유연성을 높이거나 어떤 식 으로든 신체 건강을 높이는 것을 목표로하는 위치를 유지하는 데 중점을 둡니다.

.

Bikram Yoga Floor Poses는 13 ~ 26 번째 및 최종 포즈를 구성하며 MO Savasana로 시작합니다.일반적으로 시체 포즈로 알려져 있습니다. 이 13 번째 포즈는 일반적으로 요기를 이완시키고, 이전 포즈에서 쌓인 방출 장력, 그리고 최근에 세트의 후반기를 준비하는 요기를 목표로합니다. 바닥 포즈는 요기가 앞으로 구부리거나 머리가 땅에 닿는 위치, 요기가 똑바로 향하는 위치, 요기의 등 또는 배가 바닥에 닿는 위치를 포함합니다. 이러한 다양한 위치의 목표는 유연성을 높이고 근육 강화, 정신 선명도 증가, 신체의 특정 부분으로의 혈류 증가를 포함합니다.