Jaké jsou různé typy pózy Bikram jógy?
Bikram jóga je jógový systém, který zahrnuje 26 postojů jógy, známý také jako ásany, a je navržen tak, aby byl praktikován v vyhřívané místnosti. Z 26 pozic Bikram jógy jsou stojící i podlahové pozice. Některé z postojů zdůrazňují rozvoj síly, zatímco jiné zdůrazňují dýchání a flexibilitu, mimo jiné. Pózy jógy Bikram jsou navrženy tak, aby proudily ve specifickém pořadí a vzájemně se doplňovaly a všechny zdůrazňují různé oblasti tělesných a zdravotních cílů. Ti, kteří praktikují jógu jakékoli formy, jsou běžně označováni jako jogíny. Pranayama se provádí s nohama umístěnými dohromady na zemi a tělem stojící rovně a vysoké. Tato pozice jógy jsou dvě fáze. V prvním z nich jogín haND jsou sepnuté s horní částí rukou, které se dotýkají brady, a jeho lokty jsou nataženy směrem k obloze. Další etapa zahrnuje, aby lokty držely čtverec a pěsti se dotýkaly krku, když se ohýbá dozadu, aby se jogín mohl dívat přímo vzhůru.
Pokračování druhého a 12. jógy v Bikramu, jogín zůstává na podlaze. Pózy zahrnují zbývající vzpřímené, ale ohýbání se do různých stupňů od stran i předních. Některé z pozic mají obě nohy na zemi, zatímco jiné mají nohu, která se táhne přímo nahoru nebo zpět. Mnoho z pozic stálých jógy může být pro jogíny obtížné držet, zatímco některé se zaměřují na držení pozice, která není nijak zvlášť obtížná, ale zaměřuje se na to, aby nějakým způsobem zvýšila flexibilitu nebo zvýšila tělesné zdraví.
Pózy na podlahu Bikram jógy tvoří 13. až 26. a konečnou pózu a začínají Savasanou, MOObecně známý jako póza mrtvoly. Tato 13. pozice se obecně zaměřuje na uvolnění jogínu, uvolnění napětí, které se vybudovalo z předchozích pozic, a nedávno jogín v rámci přípravy na druhou polovinu souboru. Podlaha představuje polohy, kde se jogín ohýbá vpřed nebo se jeho hlava dotýká země, pozice, kde jogín směřuje vzpřímeně, a také pozice, kde se jogín dotýká podlahy. Cíle těchto různých pozic zahrnují zvýšení flexibility a posilování svalů, zvýšení mentální jasnosti a zvyšování průtoku krve do určitých částí těla.