Quels sont les différents types de poses de yoga Bikram?
Le yoga Bikram est un système de yoga qui intègre 26 postures de yoga, également appelés asanas, et est conçu pour être pratiqué dans une pièce chauffée. Sur les 26 poses de yoga Bikram, il y a à la fois des postures debout et de plancher. Certaines postures mettent l'accent sur le développement de la force, tandis que d'autres mettent l'accent sur la respiration et la flexibilité, entre autres objectifs. Les poses de yoga Bikram sont conçues pour circuler dans un ordre spécifique et se compléter mutuellement, et toutes mettent l'accent sur différents domaines du corps et des objectifs de santé. Ceux qui pratiquent le yoga de toute forme sont communément appelés yogis.
Les 12 premières poses de yoga Bikram sont effectuées debout et commencent par Pranayama, qui est orientée vers la relaxation et a le but de renforcer le système respiratoire et de préparer le yogi pour le reste des postures. Le pranayama est joué avec les pieds placés ensemble à plat sur le sol et le corps se tenant droit et grand. Il y a deux étapes à cette pose de yoga. Dans le premier, le Yogi’s HaLes ND sont jointes avec le haut des mains touchant le menton, et ses coudes sont étirés vers le ciel. L'étape suivante implique que les coudes tenaient carrés et les poings touchant le cou alors qu'il se penche en arrière pour que le yogi puisse regarder droit vers le haut.
En continuant à travers les deuxième et 12e poses de yoga Bikram, le yogi reste debout par terre. Les poses impliquent de rester en position verticale mais se penchent à des degrés variables aux côtés et à l'avant. Certaines des poses ont les deux pieds sur le sol, tandis que d'autres ont une jambe s'étendant vers le haut ou vers le dos. De nombreuses poses de yoga debout peuvent être difficiles à tenir pour le yogi, tandis que certains se concentrent sur la tenue d'une position qui n'est pas particulièrement difficile mais vise à augmenter la flexibilité ou à augmenter la santé corporelle d'une manière ou d'une autre.
Les poses de plancher de yoga Bikram constituent la pose du 13e au 26e et finale et commencent par Savasana, MOre communément appelé pose de cadavre. Cette 13e pose vise généralement à détendre le yogi, à libérer la tension qui s'est accumulée à partir des poses précédentes et le récent le yogi en préparation de la seconde moitié de l'ensemble. Les poses de sol incorporent des positions où le yogi se penche en avant ou a sa tête touchant le sol, des positions où le yogi est retentissant, ainsi que des positions où le dos ou l'estomac du yogi touche le sol. Les objectifs de ces différentes positions comprennent l'augmentation de la flexibilité et le renforcement des muscles, l'augmentation de la clarté mentale et l'augmentation du flux sanguin vers certaines parties du corps.