Wat zijn de verschillende soorten bikram yoga poses?

Bikram Yoga is een yogasysteem dat 26 yogabangen bevat, ook bekend als Asanas, en is ontworpen om in een verwarmde kamer te worden beoefend. Van de 26 Bikram Yoga -poses zijn er zowel staande als vloerhouding. Sommige houdingen benadrukken een ontwikkeling van kracht, terwijl anderen de nadruk leggen op ademhaling en flexibiliteit, naast andere doelen. De bikram yoga poses zijn ontworpen om in een specifieke volgorde te stromen en elkaar aan te vullen, en allemaal benadrukken verschillende gebieden van het lichaams- en gezondheidsdoelen. Degenen die yoga van welke vorm dan ook oefenen, worden meestal yogi's genoemd.

De eerste 12 bikram yoga -poses worden uitgevoerd en beginnen met pranayama, die gericht is op ontspanning en heeft het doel de ademhalingssysteem te versterken en de yogi te bereiden voor de rest van de houding. Pranayama wordt uitgevoerd met de voeten die plat op de grond worden geplaatst en het lichaam recht en lang staat. Er zijn twee fasen aan deze yogapose. In de eerste, de yogi's haND's zijn geklemd met de bovenkant van de handen die de kin raken en zijn of haar ellebogen zijn uitgerekt naar de hemel. De volgende fase houdt in dat de ellebogen het vierkant hebben en de vuisten die de nek raken terwijl hij of zij achteruit buigt zodat de yogi recht omhoog kan kijken.

Doorgaan door de tweede en 12e Bikram -yoga poseert, blijft de yogi op de vloer staan. De poses houden in dat u rechtop blijft, maar buigen in verschillende mate naar zowel de zijkanten als de voorkant. Sommige poses hebben beide voeten op de grond, terwijl anderen een been recht omhoog of naar achteren strekken. Veel van de staande yoga -poses kunnen voor de yogi moeilijk zijn om vast te houden, terwijl sommigen zich richten op het innemen van een positie die niet bijzonder moeilijk is, maar tot doel heeft de flexibiliteit te vergroten of op een of andere manier de lichamelijke gezondheid te vergroten.

De bikram yoga -vloer poses vormen de 13e tot en met 26e en laatste pose en begin met Savasana, MORE algemeen bekend als de lijkhouding. Deze 13e pose is over het algemeen bedoeld om de yogi te ontspannen, spanning vrij te maken die zich opgebouwd uit de vorige poses, en recenter de yogi ter voorbereiding op de tweede helft van de set. De vloeren bevatten posities waar de yogi naar voren buigt of zijn of haar hoofd de grond raakt, posities waar de yogi rechtop staat, evenals posities waar de rug of buik van de yogi de vloer raakt. Doelen van deze verschillende posities omvatten het vergroten van de flexibiliteit en het versterken van spieren, het vergroten van de mentale helderheid en het vergroten van de bloedstroom naar bepaalde delen van het lichaam.