ビクラムヨガのポーズのさまざまな種類は何ですか？

Bikram Yogaは、アサナとも呼ばれる26のヨガの姿勢を組み込んだヨガシステムであり、温水部屋で練習するように設計されています。 26のビクラムヨガのポーズのうち、立っているものと床の両方の姿勢があります。姿勢の一部は強さの発達を強調していますが、他の姿勢は呼吸と柔軟性などを強調しています。ビクラムヨガのポーズは、特定の順序で流れ、互いに補完するように設計されており、すべてが身体と健康の目標のさまざまな領域を強調しています。あらゆる形のヨガを練習する人は一般にヨギと呼ばれます。

最初の12のビクラムヨガのポーズは、リラクゼーションに向けて準備され、呼吸器系を強化し、姿勢の残りのためにヨギを準備するという目標を持っているプラ​​ナヤマから立ち上がって演奏されます。プラナヤマは、足を地面に平らに置き、体がまっすぐで背が高い状態で演奏されます。このヨガのポーズには2つの段階があります。最初のものでは、ヨギのhaNDはあごに触れて手の上部が握られており、彼または彼女の肘は空に向かって伸びています。次の段階では、肘を四角に持ち上げて首に触れ、ヨギがまっすぐ上向きに見えるように首に触れることが含まれます。

2番目と12番目のビクラムヨガのポーズを続けて、ヨギは床に立ったままです。ポーズには、直立したままであるが、側面と正面の両方にさまざまな程度に曲がることが含まれます。いくつかのポーズは両方の足を地面に持っていますが、他のポーズには足がまっすぐまたは背中に伸びています。立っているヨガのポーズの多くは、ヨギが保持するのが難しいかもしれませんが、特に難しくないが、柔軟性を高めたり、何らかの形で身体の健康を増やすことを目指しているポジションを保持することに焦点を当てる人もいます。

ビクラムヨガのフロアポーズは、13番目から26番目のポーズを構成し、ミズーリ州サバサナから始まります一般的に死体のポーズとして知られています。この13回目のポーズは、一般に、ヨギをリラックスさせ、以前のポーズから築き上げた緊張を解放することを目的としています。床には、ヨギが前方に曲がっているか、頭が地面に触れている位置、ヨギが直立している位置、ヨギの背中や胃が床に触れている位置を取り入れています。これらのさまざまな位置の目標には、柔軟性の向上と筋肉の強化、精神的透明度の向上、体の特定の部分への血流の増加が含まれます。