ブルガリアのバッグとは何ですか？

ブルガリアのバッグは、加重運動器具の一種です。通常はキャンバスまたはレザーで作られた三日月形のバッグで、両端に縫い付けられたさまざまなサイズのハンドルがあります。バッグは通常、砂で満たされています - そしておそらくウールなどの他の素材は、異なる重量があります。ブルガリアのバッグは、持久力、抵抗、筋力トレーニングなど、幅広いエクササイズに使用できます。 2005年にブルガリアのグレコローマンアスリートIvan Ivanovによって発明されました。彼は、母国の筋力羊飼いの偉業に触発され、街頭見本市で家畜と一緒に演奏しました。バッグのデザインにより、アスリートはこれらの動物で実証されたのと同じエクササイズの多くを実行できます。その後、バッグの使用はプロのアスリートから他のアスリートに広がっていますフィットネス愛好家。

ブルガリアのバッグの平均重量範囲は、11〜50ポンド（5〜23キログラム）です。典型的なデザインには、砂のパケットがいっぱいになり、バッグの形を与えるためにウールで包まれていることがよくあります。バッグ自体は通常、ヤギの革またはキャンバスで作られています。多くの場合、さまざまなエクササイズを収容するために、バッグの端に縫い付けられたさまざまなサイズのハンドルがいくつかあります。

ブルガリアのバッグは、いくつかの種類のトレーニング演習に使用できます。バッグを肩に置いて、突進、腕立て伏せ、プルアップ、スクワットなどの運動に抵抗を提供できます。また、アスリートが両端を保持し、バッグをさまざまな位置で上下に持ち上げて、自由な重量として使用することもできます。バッグは、体の周りに移動するスイングエクササイズで強度と柔軟性を高めるためにも使用できます。

利点ブルガリアのバッグを使用すると、より強いグリップが含まれています。より大きな持久力;そして、腕、背中、肩、脚などの地域でより高度に発達した筋肉。また、コアと回転の筋肉を強化し、全体的な関節の柔軟性を促進するのに役立ちます。バッグは、標準の静的な重みよりもバッグで位置を変更するのが簡単であるため、より包括的なさまざまなレジスタンストレーニングを提供します。ブルガリアのバッグを使用した強烈で持続的なトレーニングは、好気性の利点と代謝の増加も提供する可能性があります。