Was ist eine bulgarische Tasche?

Eine bulgarische Beutel ist eine Art gewichtete Trainingsausrüstung. Es ist eine halbmondförmige Tasche, die normalerweise aus Leinwand oder Leder besteht, mit unterschiedlichen Größen von Griffen, die an jedem Ende genäht sind. Die Beutel sind in der Regel mit Sand gefüllt - und vielleicht mit anderen Materialien wie Wolle - und sind in unterschiedlichen Gewichten erhältlich. Bulgarische Taschen können für eine Vielzahl von Übungen verwendet werden, einschließlich Ausdauer, Widerstand und Krafttraining. Es kann verwendet werden, um mehrere Bereiche des oberen und unteren Körpers abzuzielen.

Bulgarische Taschen wurden 2005 vom bulgarischen griechisch-romanischen Athleten Ivan Ivanov erfunden. Der ehemalige olympische Konkurrent schuf die Ausrüstung, die er in seiner Arbeit als Wrestling-Trainer verwendet hatte. Er ließ sich von den Taten der Stärkehirten in seinem Heimatland inspirieren, die mit ihrem Vieh auf Straßenmessen auftreten würden. Das Design der Tasche ermöglicht es einem Athleten, viele der gleichen Übungen durchzuführen, wie sie bei diesen Tieren demonstriert wurden. Die Verwendung der Tasche hat sich seitdem von professionellen Athleten auf andere ausgebreitetFitnessliebhaber. Ein typisches Design würde mit Sandpaketen gefüllt, die oft mit Wolle verpackt werden, um die Beutelform zu verleihen. Die Taschen selbst bestehen normalerweise aus Ziegenleder oder Leinwand. Es gibt oft mehrere Griffe unterschiedlicher Größen an den Enden der Tasche, um eine breite Palette verschiedener Übungen aufzunehmen.

bulgarische Taschen können für verschiedene Arten von Trainingsübungen verwendet werden. Die Tasche kann auf die Schultern gelegt werden, um Widerstand für Übungen wie Ausfallschritte, Liegestütze, Klimmzüge und Kniebeugen zu gewährleisten. Es kann auch als freies Gewicht verwendet werden, wobei der Athlet beide Enden hält und die Beutel in verschiedenen Positionen auf und ab hebt. Die Tasche kann auch verwendet werden, um die Festigkeit und Flexibilität mit Schwungübungen zu erhöhen, die sich von Seite zu Seite und oben um den Körper bewegen.

VorteileDie Verwendung der bulgarischen Beutel beinhaltet einen stärkeren Griff. größere Ausdauer; und mehr hoch entwickelte Muskeln in Bereichen wie Armen, Rücken, Schultern und Beinen. Es kann auch dazu beitragen, die Kern- und Rotationsmuskeln zu stärken und die Gesamtflexibilität der Gelenk zu fördern. Die Taschen bieten eine umfassendere Vielfalt an Widerstandstraining, da es einfacher ist, die Position mit der Beutel zu ändern als mit Standardstatschen Gewichten. Ein intensives, anhaltendes Training mit einer bulgarischen Tasche kann auch einen aeroben Nutzen und einen erhöhten Stoffwechsel bieten.