Co je to bulharská taška?
Bulharská taška je typem váženého cvičebního vybavení. Jedná se o taška ve tvaru půlměsíce, obvykle vyrobená z plátna nebo kůže, s různými velikostmi držadel šité na každý konec. Tašky jsou obvykle naplněny pískem - a možná i dalšími materiály, jako je vlna - a přicházejí v různých váhách. Bulharské tašky lze použít pro širokou škálu cvičení, včetně vytrvalosti, odporu a silového tréninku. Lze jej použít k zacílení na několik oblastí horní a dolní části těla. Bulharské tašky byly vynalezeny bulharským řeckovým-římským sportovcem Ivanem Ivanovem. Bývalý olympijský konkurent vytvořil vybavení, které ve své práci použilo jako zápasného trenéra. Inspiroval ho výkonnosti pastýřů síly ve své domovské zemi, která by vystupovala s jejich hospodářskými zvířaty na pouličních veletrzích. Konstrukce sáčku umožňuje sportovce provádět mnoho stejných cvičení, jak bylo u těchto zvířat prokázáno. Použití tašky se od té doby rozšířilo z profesionálních sportovců na ostatníFitness Mificionados. Typický design by byl naplněn pakety písku, které jsou často zabaleny vlnou, aby se dala tvar sáčku. Samotné tašky jsou obvykle vyrobeny z kozí kůže nebo plátna. Na konci vaku je často několik držadel různých velikostí, aby se přizpůsobila široké škále různých cvičení.
Bulharské tašky lze použít pro několik druhů tréninkových cvičení. Taška může být umístěna na ramena, aby poskytla odpor pro cvičení, jako jsou výpady, push-up, pull-up a dřepy. Může být také použita jako volná hmotnost, přičemž sportovec drží oba konce a zvedá tašku nahoru a dolů v různých pozicích. Taška může být také použita ke zvýšení síly a flexibility pomocí otočných cvičení, která se pohybují ze strany na stranu a nahoru kolem těla.
VýhodyPoužití bulharské tašky zahrnuje silnější přilnavost; větší vytrvalost; a více vysoce vyvinuté svaly v oblastech, jako jsou paže, záda, ramena a nohy. Může také pomoci posílit jádro a rotační svaly a podpořit celkovou flexibilitu kloubů. Tašky nabízejí komplexnější škálu tréninku odporu, protože je snazší změnit polohu s vaku než se standardní statický hmotností. Intenzivní a trvalé cvičení s bulharskou taškou může také poskytnout aerobní výhodu a zvýšený metabolismus.