Hva er de forskjellige typene Bikram Yoga -positurer?

Bikram Yoga er et yogasystem som inneholder 26 yogastillinger, også kjent som Asanas, og er designet for å praktiseres i et oppvarmet rom. Av de 26 Bikram Yoga -positurene er det både stående og gulvstillinger. Noen av holdningene understreker en utvikling av styrke, mens andre legger vekt på å puste og fleksibilitet, blant andre mål. Bikram -yoga -positurene er designet for å strømme i en bestemt rekkefølge og utfylle hverandre, og alle understreker forskjellige områder av kropps- og helsemålene. De som praktiserer yoga av enhver form, blir ofte referert til som yogier.

De første 12 Bikram -yogaposisjonene blir utført som stiller opp og begynner med Pranayama, som er rettet mot avslapning og har som mål å styrke luftveiene og forberede yogien for resten av holdningene. Pranayama utføres med føttene plassert sammen flate på bakken og kroppen står rett og høy. Det er to stadier til denne yogaposisjonen. I den første, yogiene harNDS er festet med toppen av hendene som berører haken, og albuene hans er strukket mot himmelen. Neste trinn innebærer å ha albuene holdt opp firkantet og knyttneven som berører nakken mens han eller hun bøyer seg bakover slik at yogien kan se rett oppover.

Fortsetter gjennom den andre og 12. Bikram Yoga -positurene, forblir yogien på gulvet. Posisjonene innebærer å forbli oppreist, men bøyer seg i ulik grad til både sidene og fronten. Noen av positurene har begge føttene på bakken, mens andre har et ben som strekker seg rett opp eller tilbake. Mange av de stående yogaposisjonene kan være vanskelig for yogien å holde, mens noen fokuserer på å holde en stilling som ikke er spesielt vanskelig, men som tar sikte på å øke fleksibiliteten eller øke kroppslig helse på noen måte.

Bikram Yogastulvposisjonene utgjør 13. til 26. og siste positur og begynner med Savasana, MOer ofte kjent som liket. Denne 13. posituren tar generelt sikte på å slappe av yogien, frigjøre spenning som bygde seg opp fra de tidligere positurene, og eienter Yogi som forberedelse til andre halvdel av settet. Gulvet poserer innlemmer posisjoner der yogien bøyer seg fremover eller har hodet på hodet til å berøre bakken, posisjoner der yogien står overfor oppreist, samt posisjoner der yogiens rygg eller mage berører gulvet. Målene for disse forskjellige stillingene inkluderer å øke fleksibiliteten og styrke musklene, øke mental klarhet og øke blodstrømmen til visse deler av kroppen.